Зміст статті

  • Чи корисний сир?
  • Який сир потрібно їсти, щоб схуднути
  • Скільки сиру можна їсти за день, коли худнете?
  • З чим можна їсти сир?
  • Сирна дієта для схуднення
  • 3-денна сирна дієта
  • 7-денна сирна дієта
  • Кефірна сирна дієта
  • Фруктова сирна дієта
  • Яєчна сирна дієта
  • Сир для схуднення з корицею
  • Пісний день з сиром
  • Сирно-сирна дієта для схуднення

У пошуках ідеальної фігури пам’ятайте, що сир для схуднення - найкращий продукт, потрібно лише додати меду, а не сметани, вибрати нежирний вміст і ваш секретний вбивця зайвих кілограмів готовий. Їжте його вранці, опівдні та ввечері, додайте фрукти та овочі, кефір та яйця, виберіть оптимальний раціон, щоб насолоджуватися поглядом на ваги та своїм відображенням у дзеркалі.

Чи корисний сир?

Навіть маленькі діти усвідомлюють корисні якості молочних та кисломолочних продуктів, але не всі знають, що деякі з них можуть допомогти їм схуднути. Основою є молочний білок, кальцій, який у значній кількості міститься в сирі, саме тому продукт цінний для організму. Вживання сиру для схуднення в здатності прискорювати обмін речовин, покращувати травлення, сприяти правильному розподілу жирів, худнути.

Який сир потрібно їсти, щоб схуднути

Що стосується сиру, багато людей думають, що вибір сиру слід зупинити на варіантах з низьким вмістом жиру. У цьому твердженні є деяка істина, оскільки без жиру воно містить мінімальні калорії. Але повна нестача жиру може завдати шкоди організму. Який сир краще для схуднення? Дієтологи стверджують, що з вмістом жиру від 1 до 5%. Така кількість жиру дозволяє перетравити максимальну кількість поживних речовин. Залиште в магазині нежирні молочні продукти, вони не принесуть користі навіть тим, хто не прагне схуднути.

Скільки сиру можна їсти за день, коли худнете?

Якщо ви вирішили схуднути і вибрали сирні продукти як свою зброю у боротьбі із зайвою вагою, пам’ятайте, що почуття міри важливо у всьому. Якщо у вашому раціоні щодня буде кубик сиру, начинка з варенням, сметаною, цукром, то результату варто чекати. Зайві кілограми не змусять вас чекати, і на вашому тілі з’являться складки. При схудненні сир слід вживати в кількості, що визначається жирністю продукту. Добово допустима жирова навантаження на добу становить 25-50 г. 0,5 кг 5% сиру містить 25 г жиру.

дієтичного

З чим можна їсти сир?

Ситний, смачний і корисний сир може швидко набриднути, якщо вживати його без добавок. Додавати нові нотатки до ласощів для схуднення буде легко, якщо змішати їх з чимось іншим. Якщо ви хочете солодощів, тоді не поспішайте проходити через цукорницю, мати мед, родзинки або чорнослив. З продуктом чудово поєднуються різні горіхи: волоські, мигдаль, фундук, будь-який інший. Ситні та смачні десерти: сир з бананом, малина, полуниця. Ви можете змішати сир з подрібненими яблуками, грушами, ананасами. Сир використовують для схуднення, його можна їсти з зеленню та овочами.

Сирна дієта для схуднення

Сьогодні дієта з сиром - це звичне явище, розроблено не одну систему, яка допомагає позбутися зайвих кілограмів. Схеми живлення розраховані на різну кількість днів, є легкі версії та ті, які не буде легко підтримувати без сильної сили волі. Сирна дієта має ряд протипоказань, про які потрібно знати, щоб не нашкодити організму:

  • непереносимість, алергія на молочні продукти;
  • вагітність, лактація;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози.

3-денна сирна дієта

Для тих, хто хоче за короткий час зменшити масу тіла, протягом 3 днів була розроблена сирна дієта. Протягом зазначеного періоду слід з’їдати 300-800 г кисломолочного продукту на день. Його кількість визначається індивідуально в залежності від бажаного результату, довідкових даних та способу життя, що призводить до втрати ваги. Якщо ви поєднуєте дієту з активною фізичною активністю, збільшуйте свої щоденні порції. Максимальна кількість сирного компонента - 1 кг. Розділіть весь об'єм порівну між усіма прийомами їжі.

Як їсти сир в раціоні, з чим поєднувати молочний продукт? Урізноманітнити раціон можна кефіром від 400 мл до 1 літра. Кількість випитої рідини слід обмежити. При надлишку води буде надмірне навантаження на нирки. Відмовтеся від солі та цукру на 3 дні. З дозволених напоїв вода з лимоном, кава та зелений чай. Якщо дієта важко переноситься, додайте кілька ягід раз на день.

7-денна сирна дієта

Хоча цей приклад дієти займає цілий тиждень, за відгуками, підтримувати його набагато простіше, ніж його триденну версію. Білковий продукт стане насиченим, тому вас не буде переслідувати почуття голоду. Сирна дієта протягом 7 днів передбачає вживання не тільки кислого молока, але і інших страв. Кожен ранок починається зі сніданку з грейпфрута та 100 г сиру, зеленого чаю або натуральної кави. На обід обов’язково з’їжте ще 100 г основного компонента раціону і додайте одне із страв:

  • пара варених яєць;
  • 100 г курячої грудки у запеченому або вареному вигляді;
  • шматок нежирної запеченої риби;
  • варені кальмари.

Сир на вечерю при схудненні цим методом не потрібен. Для останнього прийому їжі вибирайте овочеві салати в поєднанні з м’ясом або рибою. Це може бути м’ясо на пару, куряче філе на грилі, цвітна капуста, морква, помідори, перець. В якості напою можна вибрати настій шипшини, зелений чай, несолодкий фруктовий сік.

Кефірна сирна дієта

Всього за тиждень дієта з сиром та кефіром може врятувати ваш організм від додаткових 6 кілограмів, що підтверджують відгуки в Інтернеті. Дієта - одна із складних і одноманітних. Лікарі не рекомендують поєднувати його з інтенсивними фізичними навантаженнями. В якості тренувань підходять йога, пілатес, ходьба. Ви можете їсти таку кількість їжі щодня:

  • сир - 400 г;
  • кефір - 1 л;
  • фрукти (яблука, грейпфрути, апельсини) - 2 шт.

Фруктова сирна дієта

Хочете схуднути смачно і здорово? Тоді дієта з сиром з фруктами - це ваш варіант! Головна страва - сир, а додатково - її улюблений фрукт. Ви можете використовувати його як швидкий день або стежити за ним протягом тривалого часу для отримання більш значних результатів. Краще брати ожину, чорницю, малину, полуницю. Через високу калорійність винограду, його слід уникати під час дієти. Банани також слід їсти в невеликій кількості. До кожної частини молочного продукту додайте однакову кількість фруктів або ягід, щоб схуднути.

Яєчна сирна дієта

Яєчно-сирна дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка призначена для тих, хто важить на 15-20 кілограмів більше норми. Дієтологи не рекомендують його при незначному перевищенні нормальних показників. Допускається сумісність двох основних продуктів з м’ясом, овочами та фруктами. На страви для схуднення витрачайте не менше 5 на день, дієта складається з таких продуктів:

  • сир - до 300 г;
  • яйця - до 5 штук .;
  • зелень: буряк, зелень, кабачки, капуста, цибуля;
  • фрукти: яблука, сливи, ягоди, кавуни;
  • Напої - трав'яні чаї, свіжовичавлені овочеві та фруктові соки, несолодкі компоти.

Сир для схуднення з корицею

Тандем кориці та сиру для схуднення - ідеальне рішення для тих, хто вирішив схуднути. Додайте шматочок ароматної приправи до кисломолочного продукту, і ваше смачне блюдо для сніданку готове. Спеція активізує метаболізм. Пообідайте яблуко або апельсин, а на обід порцію коричневого рису, відварене нежирне м’ясо та овочевий салат. На перекус ви подасте запечене яблуко з корицею. Увечері: трохи тушкованих овочів та сиру з медом та корицею.

Пісний день з сиром

Фахівці рекомендують проводити день посту з сиром 1 раз на тиждень. Людям, вага яких значно перевищує норму, щоб схуднути, ви можете організувати завантаження двічі за 7 днів. На цей день є кілька варіантів меню, але принцип дробового харчування завжди дотримується. Щоб підготувати організм до схуднення, не їжте напередодні важку і жирну їжу. Ви можете назвати такі варіанти днів посту:

  • 1 кг сиру і 2 літри води або трав’яного чаю;
  • сир - 500 г, нежирне м’ясо - 200 г, вода - 2 л;
  • сир - 600 г, ягоди - 1 склянка, вода - 2 л;
  • сир - 500 г, кефір (молоко) - 0,5 л.

Сирно-сирна дієта для схуднення

Сир - це проста можливість схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Винайдено безліч рецептів, які зроблять меню дієти різноманітним і смачним. Поєднання цього продукту з фруктами та овочами щоразу надає йому нових смаків, тому ви можете схуднути, насолоджуючись смачними стравами. Страви з сиру для схуднення - це корисно для фігури і тіла. Одним з популярних низькокалорійних десертів є запіканка з ягідної сирної маси. Візьміть такі продукти:

  • сир - 400 г;
  • яйце - 2 штуки;
  • мед - 30 г;
  • будь-які ягоди - 200 г;
  • кориця, кардамон, гвоздика за смаком.

Основний інгредієнт слід перетерти до однорідності з медом, спеціями та яйцями. Промити ягоди. Ви можете приготувати запіканку з сиру в духовці або в мультиварці. Змастіть миску або форму, покладіть половину сирної маси. Покладіть ягоди зверху і додайте тісто, що залишилося. Температура приготування становить 180 градусів. У духовці залиште блюдо на півгодини, а мультиварку - на 40 хвилин.

Смачні салати, наприклад салат з редискою, готують із здорового кисломолочного продукту. Овочі та сир ввечері зі схудненням не матимуть шкідливого впливу на фігуру, але наситять і доставлять масу задоволення. Для приготування страви вам знадобиться пара жмень сирного компоненту, багато редиски, зелень, трохи нежирного йогурту для заправки. Подрібніть редис і зелень, поєднайте всі інгредієнти і насолоджуйтесь низькокалорійною вечерею.

Яскраві, красиві і такі корисні булочки з сиру і гарбуза - оригінальне рішення для пиття чаю. Два продукти, які є найбільш корисними для вашого здоров’я, обробляються за одним рецептом, щоб калорійність страви була мінімальною. Для приготування вам знадобляться такі продукти:

  • сир - 200 г;
  • м’якоть гарбуза - 300 г;
  • цукор або мед - 4 ст. л.
  • молоко - 125 мл;
  • дрібні вівсяні пластівці - 150 г;
  • яйце - 1 шт .;
  • розпушувач - 3 г;
  • кориця, сіль - за смаком.

Залийте крупу теплим молоком і залиште на кілька хвилин. М’ясо гарбуза подрібніть блендером, очистіть кисломолочний продукт через сито. З’єднайте всі компоненти в мисці. Якщо хочете, можете замінити цукор медом або курагою, родзинками. Консистенція тіста для здоби повинна виглядати як густа сметана. Його слід розлити в силіконові форми і відправити в розігріту до 180 градусів духовку. Час випікання: близько півгодини.