Ця дієта дозволяє їсти до 6 разів на день, оскільки ми їмо стільки разів, доцільно робити вправи 3 і більше разів на тиждень, одночасно з цією дієтою, для покращення результатів.

Якщо у вас немає будь-яких захворювань або особливих проблем, ви можете використовувати цю дієту до кінця, скільки хочете, це здорове та збалансоване харчування.

Дієтичний приклад 6 продуктів для схуднення.

Сніданок: Кава або чай (якщо ви використовуєте знежирене молоко, якщо ви використовуєте коричневий цукор, ніколи не рафінований, і бажано використовувати корицю або ваніль перед цукром для кави), банан або банан та 50 г вівса.

Обід: Плід на вибір між яблуком, грушею та виноградом.

Харчування: 100 г м’яса або риби, запеченої, смаженої на пару або на пару, салат з оливковою або лляною олією та оцтом (у дні, коли ви тренуєтесь, можна додати смажену картоплю.

Перекус: Йогурт з низьким вмістом жиру з горіхом.

Вечеря: 100 г нежирного м’яса (лосось 2 дні на тиждень), темно-зелений листовий салат з оливковою або лляною олією та оцтом.

Речена: Ви можете вибрати між 1 шматочком фрукта (менше банана), 0% йогуртом з 3 мигдалями або 30 г вівса у воді.

продуктів

Дієта з 6 прийомів їжі

Моя думка про дієту з 6 продуктів для схуднення.

Вам просто потрібно поглянути на це, щоб побачити, що це гіпокалорійна дієта, хоча автор каже, що вам потрібно займатися фізичними вправами, я думаю, що це само по собі дасть хороші результати, звичайно, що завжди з фізичними вправами набагато краще, але дієта зробить більший чи менший ефект залежно від надмірної ваги кожного із них та змін, які він спричиняє з точки зору харчових звичок для людини, сподіваюся, вам це сподобається, це дуже просто та просто у використанні.

Кілька порад щодо дієти з 6 продуктів для схуднення:

  1. Намагайтеся завжди використовувати для кави корицю або ваніль, ніколи не цукор, і уникайте рафінованого цукру за будь-яку ціну.
  2. Змінюйте колір фруктів, які ви збираєтеся приймати протягом дня або тижня, різні кольори дають нам різні вітаміни.
  3. Також використовуйте лляне масло, не тільки оливкову, воно має найкраще співвідношення омега 3-омега 6.
  4. Не їжте картоплю безпосередньо перед тим, як їхати на тренування, оскільки це може погіршити фізичну працездатність, між споживанням картоплі та тренуванням має пройти щонайменше півтори години.

Автор: Фелікс

Я є особистим тренером, який має диплом з спорту та фізичної активності. Я люблю чітко говорити про ефективні дієти та вправи, щоб ви легко і приємно досягли своєї мети. Ідіть за мною, і я запевняю вас, що ви його отримаєте!