Хтось сказав, що, щоб залишатися здоровим і худнути, потрібно їсти нудну їжу. Ну хто сказав, що він сказав неправильно. Запитайте, про що це все? Це не що інше, як гарантія для вас; ви можете зменшити свою вагу і залишатися здоровими та їсти смачну їжу - і все це одночасно!

схуднути

Дивно, правда? Тут з’являється Рікотта. Ви хочете знати більше? Тоді продовжуйте читати!

Оскільки сир допомагає схуднути (1):

Якщо ви хочете зберегти живіт повним, не додаючи калорій у свій організм, вам потрібно їсти їжу, яка наповнює і все ще має низьку калорійність. Сир має високий вміст білка і низьку калорійність. Білок допомагає уникнути почуття голоду. Коли ви відчуваєте ситість, ви не їсте, що, в свою чергу, призводить до зменшення споживання їжі. Рікотта також допомагає стримати вагу до цукру.

У реченні сир - це високобілковий, низькокалорійний вибір їжі.

Як включити сирний сир у свій раціон:

Сніданок:

Слід зазначити, що кожного разу, коли ви снідали ситно, ви відчували слабкість і сонливість. День видався повільним і нудним. Саме через вживання їжі, багатої калоріями.

Сніданок - це час їсти, насиченої енергією. E 'з цієї причини, що необхідно включати білок у сніданок (2). Білок дає вашому тілу енергію, яка може тривати кілька годин. Оскільки сир має високу калорійність, зробіть його частиною вашого сніданку.

Зробіть в ньому склянку з сирного коктейлю. Записуючи смузі в блендер, додайте сир. Змішувач робить сир гладким гелем з рідиною. Слід пам’ятати, що лише 4 грами рікотти дають 14 грамів білка.

Ще один спосіб вживання сиру на сніданок - це вживання його з тостами. Викладаємо рікотту на пшеничному грінці.

Як закуска:

Якщо ви любите їсти овочі з соусом, ось вам нагадування. Діп (вершки), який їдять з овочами, має велику кількість калорій. Що б ви могли зробити, це замінити висококалорійне занурення на рікотту. Таким чином, ви повинні врятувати організм, споживаючи більше 150 грамів калорій, і набрати 10 грамів білка.

Ви можете приготувати соус Рікотта наступним чином:

На порцію сиру, що досягає 4 унції, додайте 1 столову ложку лимонного соку. Обов’язково використовуйте свіжий лимонний сік. До цієї рідини додайте 1 чайну ложку подрібненого кропу (3). Також додайте 1 подрібнений часник. Посипте сіллю і перцем. Якщо ви хочете вершкове занурення, додайте 2 столові ложки молока. Вибране вами молоко має бути знежиреним. Тепер використовуйте міксер для пасерування макаронних виробів.

На десерт:

Якщо ви любите їсти солодощі, ви знаєте, що морозиво та інші солодощі роблять для вашого тіла. Ваша звичайна солодка добавляє занадто багато калорій, а цукру в цих десертах гарантують, що ваша тяга до цукру зросте. Чому б не зробити свій десерт? Ось як:

Візьміть 1 склянку сиру. Помістіть у блендер. Додайте 1 банан, ½ склянки ананаса в плоскому вигляді, 6 шматочків полуниці та 1 чайну ложку ванілі. Добре перемішати.

Тепер розлийте рідину в 4 форми. Ви можете вибрати форму для морозива або чашку. Вставте палички в кожну каструлю, наповнену збитою рикоттою. Заморозьте в морозильній камері.

Зберігати у морозильній камері 2 години. Після запланованого часу низькокалорійний солодкий готовий.

Ми сподіваємось, що описаний вище спосіб використання сиру в щоденному раціоні допоможе вам схуднути здоровим способом! Чи знаєте ви інші способи використання сиру рікотта у дієті для схуднення? Поділіться з нами у розділі коментарів нижче!