Користь меду і сиру давно оспівували дієтологи, адже в цій комбінації поєднуються два корисні продукти. У цій комбінації вони приносять організму багато вітамінів, мінералів, амінокислот та різних поживних речовин. З цієї статті ви дізнаєтесь, чим корисний сир з медом і як використовувати його для зниження ваги.
Калорійність сирного сиру з медом
Калорійність сиру з медом близько - 105 ккал на 100 грам, залежно від того, чи є у вас і скільки сиру додати меду, ця кількість може змінюватися.
Наприклад, калорійність сирного сиру становить 71 одиницю, якщо його жирність 0,6%, то 88 ккал, а якщо 1,8% (тобто сир з низьким вмістом жиру) - то 101 ккал на 100 г.
До цього показника додається калорійність меду - від 27 до 35 калорій на 1 чайну ложку (без повзунка), залежно від його класу. У будь-якому випадку, це легкий і корисний продукт, який знайде своє місце в раціоні.
Переваги сиру з медом
Сир є джерелом легкозасвоюваних білків, а кальцій і мед - запас вітамінів, амінокислот і мінералів. Ця страва корисна сама по собі, але також може використовуватися для досягнення конкретних цілей:
- сир з медом для схуднення використовується як корисний сніданок, перекус або навіть вечеря, тим самим зменшуючи калорійність добового раціону і споживання вуглеводів;
- сирий сир з медом на сніданок їли, щоб відмовитись від звички «ловити» щось солодке перед вечерею, адже такий сніданок надовго дає відчуття ситості;
- сирний сир з медом після тренування вживається як прекрасне джерело білка, що дозволяє швидко відновити м’язи, підтримати їх зміцнення та ріст.
Включення у ваш раціон - це така легка їжа, пам’ятайте, що надлишок білка теж не дуже корисний. Спробуйте з’їсти одного дня більше 400 грамів сиру, якщо ви не спортсмен, який тренується 3-5 разів на тиждень.