Кеті Данлоп боролася з невпевненістю у вазі ще зі школи. Зараз він є зіркою "фітнесу" та харчування завдяки дуже конкретній зміні його менталітету

Просто погляньте на успішний Instagram Кеті Данлоп, щоб припустити, що ця зірка `` фітнесу '' має привілейовану генетику, яка дозволила їй підтримувати комфортний та здоровий спосіб життя. На перший погляд, важко повірити, що у засновника “Love Sweat Fitness” коли-небудь були проблеми з вагою. Реальність, однак, зовсім інша. За такою кількістю мрійливих фотографій, «гурманських» тенденцій, «смузі» та підтягнутих абс, ховається історія подолання та зусиль що мало хто міг уявити.

зробити

Данлоп, нині гуру фізичних вправ та харчування, відкрив "Здоров'ю", що йому знадобилися роки, щоб змінити свої харчові звички, частково тому, що він страждає від гіпотиреоз, стан, який уповільнює ваш метаболізм і, зрештою, ускладнює схуднення. “Я роками маю справу з невпевненістю у своїй вазі, мабуть, ще з часів середньої школи. Я завжди був дуже стурбований своїми мірками та своїм харчуванням. Я пробував модні дієти та програми тренувань, але так і не зумів схуднути. Я не відчувала себе такою », - зізналася вона журналу.

Ніколи в житті я не думав, що буду там, де я зараз: на 20 кілограмів легше, але перш за все, більш фізично та емоційно захищене

Що б він не думав, він ніколи не міг створити рутину навколо своїх цілей. Він два тижні робив інтенсивні режими та фізичні вправи, а потім різко кинув, таким чином дотримуючись свого роду дієти йо-йо, в якій зусилля прийшли і пішли, як тяга у вигляді цукру та вуглеводів. Чим більш обмежувальний режим, тим більша ймовірність, що він потрапить в калорійна недостатність. Завдяки цій гойдалці між голодом і бенкетом, Данлоп досяг своєї максимальної ваги після закінчення університету, і саме в той момент, після своєчасної розмови з батьком, все почало змінюватися: «Я дізнався, що справа не лише в кількості, яка показує масштаб або вигляд мого тіла, але щоб отримати підтримувати емоційний стан що дозволило б мені бути мотивованим краще доглядати за собою ".

Таким чином, теперішня зірка соціальних мереж змінила фокус своїх зусиль: «Як жінка, Ви виростаєте, думаючи лише про одне: вага. Мені знадобилося багато часу, щоб вивести це з голови ". Йому також було важко зрозуміти, що результати не будуть видимі за одну ніч, як обіцяли всі дієти, яких він дотримувався в минулому. Сьогодні, через шість років, ця зміна життя не тільки значно покращила його здоров'я та самооцінку, але дозволила йому створити імперія "фітнесу" через нього, будучи його "щасливим" акаунтом в Instagram, найкращою вітриною всього цього.

Поступово ментальність

Як тільки вона розпочала цю нову пригоду - бути особистим тренером і служити прикладом для тисяч людей в Інтернеті - вона зрозуміла, чому її старі звички не можуть працювати. Данлоп раніше був морською свинкою для всіх диво-дієт. Вони працювали, але недовго: «Я схудла шість кіло. Тоді я отримав би дев’ять жирів ”. Тому він вирішив дотримуватися набагато менш обмежувального підходу: "Замість того, щоб сказати:" Я повинен схуднути на шість кілограмів і хочу зробити це за два тижні ", я почав пропонувати невеликі цілі". Наприклад, він зрозумів, що вживає занадто багато цукру. Замість того, щоб кинути палити, він щотижня усував одну спокусу. Так само він поступово додавав до своїх страв більше білка (індичка, яйце) та корисних жирів (авокадо, горіхи), що допомогло йому скинути більше 20 кілограмів.

Крім того, незабаром вона зрозуміла, що ці дієтичні зміни пом'якшили наслідки її гіпотиреозу, такі як головний біль або низький рівень енергії. Іншими ключовими моментами є кількість прийомів їжі (від п’яти до шести невеликих прийомів їжі протягом дня) та приготування їжі. Раніше лінощі завжди перемагали в грі, а тепер це відчувається мотивований хочете виділяти годину на вихідні, щоб приготувати домашню їжу (наприклад, смажені овочі та запечену курку) і заморозити її на потім.

Фізичні вправи, краще на уроці

Але дієтичні зміни відбулися не поодинці. Данлоп почав вступати до різних класів. Хоча він ходив би п’ять-шість разів на тиждень, не у всіх з нас буде так багато часу, але ми можемо застосувати логіку, яка лежить в основі його конкретного вибору. Заняття не тільки змушували його постійно займатися фізичними вправами, але й той факт, що він доклав зусиль в оточенні людей у ​​подібній ситуації це зробило все набагато приємнішим. Під цією ж передумовою він почав розміщувати у своїх соціальних мережах до і після фото тренувань, що було ще однією причиною не кидати. Незабаром навколо його мотиваційних постів сформувалася спільнота послідовників. Серед його найвизначніших тренувань - метод HIIT, вага, біг та йога.

"Ніколи в житті я не думав, що буду там, де я зараз: на 20 кілограмів легший, але перш за все, більш захищений фізично та емоційно"- говорить особистий тренер. - Найголовніше в усьому цьому процесі - це зміни як ти виглядаєш і судиш себе. Я перейшов від того, що я був збентеженою людиною в класі гімнастики, яка постійно думала, чи варто їй носити те чи інше, до почуття мотивації, щоб сказати всім "так".