Серед величезного списку дієт, які стали модними, є, мабуть, одна з агресивною назвою?сира дієта? але з благородними та здоровими цілями. Це дієта, яка базується на прийомі переважно сирих фруктів та овочів, і ця деталь відрізняє її від вегетаріанської дієти.

фруктово-овочева

Поясненням того, чому вживання їжі без варіння є нетрата жодної з поживних речовин, що містяться в ній, багато з яких втрачаються під час приготування їжі. На думку його прихильників, цей сирий прийом всередину збереже організм чистим від токсинів та вільним від хвороб.

Якщо ідея для вас приваблива, я гарантую, що це шлях, який може призвести до поліпшення якості вашого життя, але це непросто, оскільки передбачає не тільки навчання небі на різні смаки, але й тренування органів жування та травлення.

Тут я залишаю вам пропозицію меню для тих, хто вирішить перевірити його ефективність.

Сира фруктово-овочева дієта

Сніданок
1 склянка знежиреного молока, 1 яблуко

Середина ранку
По 1 склянці морквяного, селерового та бурякового соків.

Обід
1 ситний салат із салату, помідорів, цибулі, фенхелю та селери, прикрашений оливковою олією, лимонним соком, сіллю та перцем; 1 тарілка гаспачо (холодний суп з помідорів, огірків, цибулі та перцю чилі), 1 фрукт на ваш вибір, на десерт.

Перекус
1 груша.

Вечеря
1 ситний салат з паростків квасолі та люцерни, натертої моркви та цибулі, заправлений оливковою олією, лимонним соком, сіллю та перцем, плюс 1 фрукт на десерт.

Сніданок
1 склянка знежиреного молока, 1 порція дині або кавуна.

Середина ранку
1 нежирний йогурт.

Обід
1 ситний салат з помідорів і тофу, прикрашений подрібненим базиліком, оливковою олією, сіллю і перцем; 1 яблучно-морквяний сік; 1 фрукт на десерт.

Перекус
1 порція винограду.

Вечеря
1 ситний салат з цибулі, апельсина, помідорів та мигдалю, прикрашений оливковою олією, лимонним соком, сіллю та перцем; 1 фрукт на вибір для десерту.

Сніданок
1 нежирний йогурт і 1 персик.

Середина ранку
1 сік буряка, яблука та селери.

Обід
Пшеничні оладки (паростки пшениці, змішані в блендері з грибами, пізніше додаються невеликі шматочки помідора, перець чилі та подрібнений цибуля-лук, заправляються овочевим бульйоном та формуються кульки з цієї пасти), супроводжувані томатним пюре, часником, оливковою олією та бризок оцту та 1 фруктовий салат на десерт.

Перекус
1 яблуко

Вечеря
1 ситний салат з листя шпинату, паростків люцерни, помідорів та волоських горіхів, прикрашений оливковою олією, яблучним оцтом, сіллю та перцем.

Сніданок
1 банан та молочний коктейль, 2 абрикоси

Середина ранку
1 нежирний йогурт.

Обід
Насіннєвий пудинг (обробити мигдаль та насіння кунжуту, додати часник, петрушку та подрібнений базилік, воду. Потім додати кубики селери та грибів та вилити цю суміш у сковороду, залишити бродити 24 години у теплому місці), яблучний сік, персик та моркву і 1 фрукт на десерт.

Перекус
1 ківі.

Вечеря
1 ситний салат з апельсинів, нарізаної білокачанної капусти, родзинок і насіння кунжуту, прикрашений оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем, плюс 1 фрукт на десерт.

Сніданок

1 смузі з персиків та молока та 1 яблуко.

Середина ранку
1 фруктовий салат.

Обід
1 чаша вершкового морквяного супу (змішайте моркву та додайте кубики льоду до утворення густого соку; подрібніть волоські горіхи та мигдаль та змішайте з натуральним нежирним йогуртом, яєчним жовтком, оливковою олією, часником та подрібненою петрушкою, сіллю та перцем; додайте морквяного соку і добре розмішати), 1 салат з салату, помідори, цибуля, селера і яблуко, прикрашений оливковою олією, лимонним соком, сіллю і перцем, 1 фрукт на вибір на десерт.

Перекус
1 нежирний йогурт.

Вечеря
1 салат з червоної капусти, тертої моркви та яблук, паростків квасолі та люцерни, заправлений оливковою олією, лимонним та апельсиновим соком, сіллю та перцем; 1 фрукт на десерт.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Сира фруктово-овочева дієта для схуднення, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.