Переїдання може спричинити катастрофу в організмі людини. Ви можете почати набирати вагу, ви ризикуєте зайвою вагою або ожирінням, а разом з цим і багатьма іншими проблемами зі здоров’ям. Щоб уникнути цього, на думку д-ра. Ігореві Буковському потрібно зосередити свій мозок на інших видах діяльності і подалі від очей їжі, яку ви "штовхаєте" щодня. Він також порадив читачам в інтерв'ю в Інтернеті, яке було 9 жовтня з 11:00 до 12:00 у журналі "Виселення.ск". Вона була зосереджена на темі «Постійне переїдання». Що ще він розкрив?

доктор

Як перестати переїдати по телевізору?

Для багатьох солодощі, солоні або жирні страви є ідеальними супутниками при перегляді телевізора. Мало хто усвідомлює, скільки вони їдять під час одного захоплюючого фільму! Однак цю повсякденну проблему можна зупинити.

Доктор. Ігор Буковський радить, що у вас вдома немає нездорової їжі, яка вас приваблює, але краще наріжте улюблені фрукти та овочі і хрустіть їх під час перегляду телевізора. Важливо усвідомлювати, що ти робиш. Несвідоме харчування - дуже часта причина надмірного споживання калорій. Крім того, якщо ви дивитеся телевізор і завжди вам потрібно щось поїсти, можливо, ви не будете задоволені цим заняттям. Тому краще вимкнути телевізор і вирушити на прогулянку.

Коли смуток домінує в їжі

Багато людей звикли компенсувати неприємні відчуття, стрес, проблеми, напругу чи смуток за допомогою їжі. Вони вважають це єдиною втіхою, принаймні їм щось подобається. Щоразу, коли вони починають відчувати дискомфорт, вони тягнуться до їжі. І оскільки їжа в проблемній ситуації може застрягти, згодом це стане звичкою, яку важко припинити. Прикладом може бути смерть коханої людини, з якою не можна змиритися, тому печаль може контролювати прийом їжі. У цьому випадку добре почекати, поки те саме закінчиться, відповідно. змиритися з цією неприємною ситуацією, або зверніться за професійною допомогою до хорошого психотерапевта. Це типова і значна проблема психогенного харчування. Хоча це дуже складна ситуація, вона має рішення.

Рецепт переїдання

Чи через позитивний, чи негативний стрес - ми звикаємо «кидати» все, що знайдемо в холодильник. Якщо ви вважаєте ковбасу, морозиво чи інші десерти єдиною радістю, зрозумійте, наскільки сумним є ваше життя. Тримайте всю їжу, що викликає звикання, у недосяжному місці та зосередьте свій мозок на чомусь іншому.

"На мою думку, рецепт переїдання від стресу полягає в тому, що я усвідомлюю всю ситуацію і намагаюся вирішити стрес не так, як за допомогою їжі - адже у нас так багато різних речей і видів діяльності, які можуть нас наповнити, "сказав доктор Буковський.

Як позбутися вечірнього переїдання?

Демонстрація прийому їжі протягом дня можна пропустити, якщо ввечері «зштовхнути» все разом. Доктор. Ігор Буковський знає один секрет схуднення, який ви можете спробувати, якщо не можете позбутися щоденного вечірнього переїдання.

"Не приходьте з роботи голодними сьогодні ввечері! Якщо це сталося, спочатку з’їжте шматочок шоколаду. Ви пам’ятаєте, що в дитинстві ми взяли це за руки - "не їжте ту коробку шоколадних цукерок, бо тоді ви не будете вечеряти"? Ми подорослішали, ми можемо також займатися сексом, пити каву, алкоголь, палити, а також можемо попоїсти шоколадом перед обідом ", - радить доктор. Буковський.