діабет 2 типу Це на відміну від діабету 1 типу - захворювання, обумовленого нашим способом життя, оскільки, хоча, як правило, існує генетична схильність, існують і інші фактори, що впливають на його появу і що ми можемо тримати їх у відстані як ті, що ми показуємо нижче.

типу

Хоча це завжди вважалося діабетом у зрілому віці, вже є діти, які страждають на цукровий діабет 2 типу через помітну надмірну вагу, яка у супроводі способу життя починає генерувати інсулінорезистентність, яка заважає добре контролювати рівень глюкози в крові.

Ми розповідаємо вам все фактори (що змінюються та не), що впливають на розвиток діабету 2 типу і як контролювати тих, хто знаходиться в межах нашої доступності.

Надмірна вага і жирові відкладення

Коли надмірна вага дуже помітна, все тіло починає не працювати, а жирові відкладення збільшуються до рівня, який викликає інфільтрація ліпідів за межами самої жирової тканини.

Це означає, що, крім усього іншого, ми можемо знаходити жир у печінці, серці, підшлунковій залозі та інших органах, і це виробляє запалення, а також порушення обміну речовин такий, що він відповідає за інсулінорезистентність, тобто, що наші клітини не реагують, як раніше, на дію цього гормону, який зменшує цукор або глюкозу в крові, що циркулює.

Таким чином, велика вага і навіть більше протягом тривалого часу є фактор ризику діабету 2 типу. Це цілком уникнутий фактор, який ми можемо змінити для контролю або навіть уникнення хвороби, оскільки досягнення здорової ваги може зменшити ризик діабету 2 типу до 60%.

Неякісна дієта

Харчові фактори які можуть спричинити ожиріння, як правило, також відповідальні за метаболічні зміни, які з часом впливають на розвиток діабету 2 типу.

Отже, a дієта багатий рафінованим борошном і цукор, м’ясо, оброблене м’ясом, алкоголь та концентровані калорії може сприяти наявності діабету 2 типу.

Змінити спосіб споживання їжі цілком можливо, якщо ми докладемо для цього зусиль, а отже, змінимо рафіновані пластівці на цільні зерна, виберемо домашню їжу замість фаст-фуду, свіжого м’яса та особливо риби на замінники обробленого м’яса а також уникнення додавання цукру може бути корисним для профілактики діабету 2 типу або контролю його присутності в організмі.

Їжа багатий клітковиною Вони також дуже допоможуть, як у випадку з бобовими, фруктами та овочами або цільними зернами.

Недостатній або неякісний сон

Добрий нічний відпочинок Важливою вимогою є турбота про здоров’я та зменшення, серед іншого, ризику захворювання на цукровий діабет спить занадто мало або занадто багато може вплинути на толерантність до глюкози.

Крім кількості годин, які ми відпочиваємо, важливо досягти якісного відпочинку, який дозволить нам відновитись і бути в ідеальному стані наступного дня.

З щоденна рутина і хорошими звичками ми можемо добре відпочити щовечора і тим самим зменшити шанси страждати на діабет 2 типу.

Малорухливий спосіб життя

Малорухливий спосіб життя або фізична бездіяльність - ще один цілком модифікований фактор, який збільшує шанси страждати на діабет.

Багато часу проводячи сидячи суттєво погіршує здоров'я та сидячу діяльність, таку як дивитись телевізор були пов’язані з підвищеним ризиком діабету.

Для запобігання захворювання важливо вести активний спосіб життя, що передбачає не тільки мінімум фізичних вправ щодня, але й обмеження часу, який ми проводимо сидячи на місці, і заміну його щоденними справами, які значно збільшують час, який ми витрачаємо на рух.

Генетична схильність

Окрім усіх факторів, які можуть сприяти появі вищезазначеного діабету 2 типу, у нас є єдиний фактор, якого ми не можемо уникнути: генетична схильність.

Хоча діабет 1 типу є єдиним, який визначається лише генами, діабет 2 типу також має свій генетичний вплив, що важливо враховувати як звички можуть контролювати експресію цих генів.

Хороші звички у способі життя або уникання згаданих вище факторів ризику можуть бути ключовими для того, щоб гени в кінцевому підсумку не спричинили хворобу, а навпаки, інгібуються в середовищі, що не сприяє розвитку діабету.

Як бачимо, діабет 2 типу також має генетичний фактор схильності, але у своєму розвитку набагато більше змінних факторів, пов’язаних із впливом способу життя які говорять нам, наскільки важливі наші звички, коли мова йде про запобігання та боротьбу з цією хворобою, яка зростає з кожним днем.