Шейла Гонсалес Оліва
Мигдаль, той сухофрукт, який подобається більшості людей і яким є дуже корисно для здоров’я, оскільки вони запобігають певним захворюванням, корисні для кісток і зубів, ідеально підходять для схуднення, корисні для мозку та забезпечують енергією наш організм. Цей сухофрукт у своєму складі справедлива міра, а відповідними порціями ми можемо вводити їх у свій раціон, оскільки вони є природним ситним агентом. Якщо ними не зловживати, вони матимуть таку подвійну функцію: забезпечити поживні речовини для нашого організму і наповнити нас.
І те, і інше сирий мигдаль як підсмажений мигдаль вони містять корисні жири. Два типи мигдалю містять певну кількість подібні калорії. Сирець містить близько 160 калорій за унцію, а тост містить лише додаткові 9 калорій за унцію. Потрібно бути обережним, чи їсте ви сирий або смажений мигдаль, оскільки зловживання будь-яким з них може товстішати.
Обидва мигдалі містять високий вміст ненасичені жири. Отже, сирий мигдаль містить трохи менше, ніж смажений мигдаль У кого менше жиру?: мигдаль сирий. Що стосується клітковини, ці два види мигдалю містять а найменш значуща сума. Білки розподіляються однаково, як у сирому мигдалі, так і в смаженому мигдалі.
ПІДПОМОЖЕНИЙ МИГАНД
Завдяки високому вмісту в цинку Підсмажений мигдаль, обчищений у лушпинні, полегшує наше тіло для зберігання інсуліну. Це також дуже корисно для нашої імунної системи, загоєння ран і сприяє метаболізму білків. Слід пам’ятати, що це мигдаль їжа з високим вмістом клітковини, отже, це допомагає нашому кишковому транзиту, і таким же чином допомагає запобігти раку товстої кишки.
Вживання підсмаженого мигдалю допомагає наші кістки і зуби рости здоровою і міцною, зі збалансованою шкірою, оскільки вона сприяє її Природний PH. Однак вони також корисні для наших біологічних функцій мозку. Через велику кількість калорій, хоча це має багато користі для нашого здоров’я, якщо ви хочете підтримувати збалансовану дієту і не набирати вагу, краще приймати сирий мигдаль, чим натуральніше, тим краще для досягнення мети, яку ми хочемо досягти.
СИРИЙ МИГАНД
Це те саме, що і з підсмажений мигдаль, ми не повинні зловживати споживанням, але ми можемо вводити їх у свій раціон, оскільки мигдаль не товстить, а якщо ви не спалюєте калорій що ми їмо, Як ми будемо худнути! Якщо вам доводиться вибирати між підсмаженим або сирим мигдалем, очевидно, що це сирий більш природним, вони менше жирують, але різниці також немає.
Якщо ми їмо порцію на день деяких 20 мигдалю, наша серцево-судинна система він нам подякує, і завдяки ситній силі ми будемо їсти набагато менше, отже, ми не будемо набирати вагу, і ми зможемо дотримуватися дієти з повною нормальністю без того, щоб цей сухофрукт заважав гірше.
Ви повинні позбутися цих тем і почати розуміти, що багато продуктів вони не товстіють, бо товстіє те, що ми зберігаємо сидяче життя без будь-якого типу руху, тому ми спалимо мало калорій і товстіємо. Жири в сирому мигдалі здорові, і вони запобігають багатьом хворобам. Це їжа, багата на кальцій, фосфор, калій, залізо, цинк або магній.
А тепер поговоримо про цифри, щоб отримати більш конкретне уявлення про вклад, який можуть зробити як підсмажений, так і сирий мигдаль. Відмінності мінімальні, як ми обговорювали вище, виходячи з База даних USDA. Одна унція сирих волоських горіхів містить 157 калорій, 12.43 грами жиру, 8,56 г вуглеводів, 5,17 г. білка, 0,9 г. клітковина і 7 мкг фолієвої кислоти. Одна унція смажених горіхів містить 163 калорії, 13,14 грама жиру, 9,27 г вуглеводів, 4,34 г. білка, 0,9 г. клітковина і 20 мкг фолієва кислота.
Відмінності між одним та іншим мигдалем
Що цікавість Добре, що, оскільки ми будемо їсти сирий мигдаль, щоб набрати менше ваги, було б позитивно готувати їх або проводити певну обробку парою, щоб вбивати бактерії. підсмажений мигдаль засвоювати краще ніж сирий мигдаль, і вони набрякають більше разом з рідинами, які ми несемо в шлунку. Таким чином, створюється більше відчуття наповненості шлунка, і голод довше втамовується. Що стосується травлення, то смажений мигдаль кращий за сирий мигдаль.
І сирий, і смажений мигдаль мають свої плюси і мінуси, і ми повинні адаптувати цю їжу відповідно до своїх потреб і є найбільш корисною для нашого організму. Мигдаль можна вводити під час сніданку або між прийомами їжі уникайте подрібнення інших видів їжі що якщо вони відгодовуються і шкодять нашому здоров’ю. Більше не обманюйте себе, мигдаль не відгодовується, і прекрасний приклад - це те, що молоко, яке призводить до меншого відгодівлі, це мигдальне молоко.
Єдина різниця між типом мигдалю чи іншим полягає лікування що дається, і це може заважати смаку. Після всього цього аналізу ви можете ввести будь-який із двох видів, як сирий мигдаль, так і смажений мигдаль, оскільки різниця в жирі між одним та іншим мінімальна. Якщо наприклад, беремо 20 сирих мигдальних горіхів, і ми їмо смажений мигдаль, можемо Ще 10 хвилин вправ або з’їдання на 5 менше смаженого мигдалю. Таким чином ми збалансуємо різницю між жирами між сирими та підсмаженими.
Окрім того, що містять усі вищезазначені переваги, вони допомагають підтримувати рівень холестерину завдяки цим здоровим жирам і виконують антиоксидантну та мінеральну функції до буква. Хочете, крім того, що не набираєте вагу, підтримувати яскраву і молоду шкіру? цей сухофрукт допоможе вам усунути шкідливі токсини що ми накопичуємось у своїй шкірі, і перш за все допомагає передчасному старінню шкіри. Більше не думайте про це і вводьте відповідну кількість цього сухофрукта, щоб підтримувати свій раціон, не набирати вагу і дбати про своє здоров’я всередині та зовні.