білок

Шоколадний коктейль із сироваткового протеїну.

Оновлено: 3 листопада 2020 р

Взяття добавки сироваткового білка Він призначений для спортсменів, які тренуються із середнім/високим ступенем інтенсивності та які не можуть відновити або збільшити свою м’язову масу за допомогою добре адаптованої та персоналізованої пероральної дієти. Бодібілдінг, легка атлетика, важкі ваги ... - це дисципліни, в яких ці білкові добавки є найбільш доречними.

найбільш підходящий час для споживання білкових добавок сироватки здається одразу після занять фізичними вправами. На даний момент м’язи спортсменів постраждали найбільше, і вони більш схильні до включення нових компонентів у свою структуру. Є також автори, які вважають, що прийом цього білка частково протягом дня покращує його ефективність, оскільки він більш поступово відкладається в м’язах, хоча вони сходяться на думці, що одне з прийому відбувається після фізичних вправ, щоб відновлення м’язів було більшим. і швидше.

Вам справді потрібен сироватковий білок?

Однак ми ніколи не повинні забувати, що це добавка і що вона включена у щоденний раціон та витрати на діяльність. Під цим ми маємо на увазі, що цілком можливо, що всі необхідні поживні речовини для досконалої спортивної практики та найкращих можливих показників вже отримуються з їжею. Тільки тоді, коли цього не відбувається, тоді рекомендується приймати цю добавку.

Щоб з’ясувати, чи є споживання сироваткового протеїну зручним чи ні, слід звернутися до медичного працівника, який оцінює вимоги та дієту, якої людина дотримується регулярно, і приймати продукт лише у тому випадку, якщо цей медичний працівник, незалежний та не порушує інтересів, оцінити корисність його використання. Розрахунок скільки кількість Прийом індивідуальний і пов'язаний з багатьма факторами, які потрібно вивчити, тому не доцільно покладатися на узагальнені поради.