вагу

МАДРІД, 5 березня (EUROPA PRESS) -

Відсоток іспанців, які визнають, що сплять від семи до восьми годин на день, становить 39 відсотків, що на 6 відсотків менше, ніж у 2017 році, коли 45 відсотків заявили про це, згідно з останніми дослідженнями "360 огляду добробуту", зробленими Cinfa.

Крім того, 38 відсотків говорять, що вони завжди добре сплять вночі, порівняно з 45 відсотками в 2017 році. Коли немає достатнього відпочинку, порушується гормональна система, що обертається більшим апетитом і "значним" падінням енергії. вказав.

У цьому контексті лише 37 відсотків іспанців стверджують, що дотримуються збалансованого та здорового харчування "суворо", яке розуміється як таке, що забезпечує всю енергію та поживні речовини, необхідні для оптимального функціонування організму. Також 35 відсотків визнають, що їх вага на оптимальному рівні.

Що стосується фізичних вправ, то 38 відсотків свідчать про те, що вони роблять це регулярно, за винятком. Цей відсоток є високим у порівнянні з такими країнами, як Німеччина, Франція чи Великобританія, які повідомляють, що 24 відсотки, 27 та 29 відсотків регулярно займаються спортом відповідно.

"Якщо ми хочемо почуватись комфортно зі своєю вагою, шлях вперед - це підтримувати здорові звички протягом усього року, дбаючи про своє довгострокове фізичне та психічне здоров'я", - зазначив медичний менеджер "Електронне здоров'я" в Іспанії в Сіньї., Доктор Марта Лопес.

"Я б рекомендував уникати будь-якого типу дієти, пов'язаного зі словом" експрес "," диво "або" швидкий ", і завжди радитися з медичним працівником. Турбота про свою вагу лише в певний час може становити загрозу для здоров'я", - додав він.

Обмежувальні дієти несуть ризик втрати м’язової сили, зневоднення та порушення електролітного балансу, відчуття хронічної втоми або навіть серцево-судинних проблем. Крім того, "після цих дієт може статися сильний дефіцит поживних речовин, який може завдати шкоди здоров'ю", за словами Сіньї.

У цьому контексті він натякає на диво-дієти, "практику, яка не тільки шкодить здоров'ю, але може також мати ефект відскоку: у кінцевому підсумку більше кілограмів, ніж ті, хто розпочав дієту", за словами експерта.

"Для схуднення немає чудес: єдиний здоровий і тривалий спосіб зробити це - поступово, під контролем медичного спеціаліста або дієтолога, поєднуючи це з фізичними вправами", наполягав д-р Лопес.

СТРЕС ТАКОЖ ВЛИЧАЄ НА ВАГУ

Крім того, Cigna наголосив, що "адекватне управління стресом також відіграє фундаментальну роль у підтримці адекватної ваги".

Харчування - це поведінка, яка вивільняє численні нейромедіатори, такі як дофамін, пов’язані зі станами добробуту, як було зазначено. У тих випадках, коли настрій сильно впливає на їжу, можливо, коли вони відчувають занепокоєння, вони в кінцевому підсумку вибирають нездорову їжу, або що вони харчуються примусово.

Відчуття піку стресу змушує вас неправильно харчуватися, бо ви не їсте з голоду, а задовольняєте емоційну потребу почуватися добре.

Якщо, крім того, дотримуватися надмірно обмежувальної дієти, цей ризик подвоюється, оскільки цей емоційний голод посилює бажання споживати ці продукти, саме тому, що вони різко обмежили їх споживання.