Люсія Гарсія
Ми втомилися бачити дієти, які обіцяють втратити зайві кілограми за короткий час і з відносно невеликими зусиллями. Ну, ось у нас є ще одна - дієта космонавта або НАСА, яка з’явилася у нашому житті порівняно недавно.
Можливо, саме завдяки своїй назві вона приваблює, безумовно, ви думали, що "якщо вона була розроблена вченими НАСА, і астронавти дотримуються дієти, вона повинна бути хорошою".
Але правда полягає в тому, що ця дієта НАСА була розроблена не для схуднення, а як орієнтир для контролю над проблемами травлення та стресу, який астронавти НАСА страждали в космосі в певний час, і що згодом стало модою худнути.
Давайте проаналізуємо дієту NASA
Дієта NASA обіцяє втрату близько 3 кілограмів кожні 3 дні, привабливо, так?
Цього слід досягти не більше 500 ккал на день, м’ясо зарезервовано на вечерю, ви не можете приймати жири або навряд чи будь-які вуглеводи.
Рекомендується дотримуватися цього плану протягом 13 днів, відпочивати тиждень і продовжувати ще 13, і так до досягнення бажаної ваги.
У чому проблема дієти НАСА?
Здорова дієта для зменшення ваги разом із фізичним навантаженням призводить до втрати максимум 1 кг на тиждень, бажано втрачати близько 2-4 кілограмів на місяць.
Такі дієти, такі як NASA, які обіцяють втратити один кілограм на день, зазвичай схожі на ту, про яку ми вам сьогодні говоримо, з низьким вмістом калорій і вуглеводів, тому втрачена вага в основному пов’язана з глікогеном, який зберігається в нашому організмі. разом з водою, тому втрата ваги буде лише втратою рідини, а не втратою жиру, як це має бути.
Однією з багатьох проблем, які дієта НАСА представляє для нашого здоров’я, є дефіцит вітамінів, що з’явиться, а також дефіцит незамінних жирних кислот, оскільки споживання їжі недостатнє.
Крім того, недостатня кількість калорій, запропонована дієтою НАСА, заважатиме нам зосереджуватися чи чітко мислити, і якщо ми виконуємо певні фізичні навантаження, ми, безперечно, страждаємо від запаморочення, не кажучи вже про гормональний дисбаланс, що відбудеться.
Інше питання полягає в тому, що всі ці недоліки навіть не допоможуть схуднути, як ми вже говорили, зменшення буде в основному рідким, як тільки ми покинемо цю дієту, відбудеться ефект відскоку, який змусить нас не тільки повернути втрачене ваги, але також набираємо ще більше того, який ми мали спочатку.
Тому ми завжди повинні критично дивитись на ці вражаючі дієти, які обіцяють чудеса за короткий час, і думати про наслідки, які вони можуть мати для нашого здоров’я.
Стаття написана Крістіною Бланко
Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.
Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.