Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

Судоми в м’язах, м’язові болі, м’язові спазми ускладнюють повсякденне життя для багатьох. Причин болю може бути багато різних, від перевтоми до менструації чи якоїсь хвороби. Зазвичай ми шукаємо рішення в якомусь міорелаксантному кремі, але в них багато добавок, які не кожен із задоволенням наносить на шкіру. Але є і природне рішення, якого ми зараз показали сім!

щодо
1. Ромашка

Цілюща дія ромашки була відома століттями, але мало хто знає, що вона також може бути ідеальним ліками від болю в м’язах. Він також може допомогти як чай, але при використанні як олії він найбільш ефективний при масажі безпосередньо на поверхні.

2. Вишневий сік

Вишневий сік - це не той напій, який постійно займає місце в холодильнику або на полиці комори в кожному домогосподарстві. Але якби ми запитали у марафонця, ситуація була б зовсім іншою, що, звичайно, не випадково. Антоціанові сполуки у вишні мають сильну протизапальну дію, тому вони можуть прискорити регенерацію м’язів навіть у спортсменів, що змагаються. 1 Ви можете прочитати більше про це, натиснувши тут.

3. Чорничний смузі з додатковим вмістом білка

Так само, як вишня сприятливий ефект чорниці також давно відомий. Однак лише нещодавно експериментально доведено, що він може бути ще більш ефективним, якщо його вживати як охолоджуючий та солодкий коктейль, коли йдеться про м’язові болі. Вживання одноразової дози до і після тренування майже гарантовано запобігає будь-яким судомам або болю, особливо якщо додатковий білок ми також додаємо! Білок є важливим будівельним елементом м’язів, його споживання після тренування також допомагає м’язам швидше відновлюватися.

4. Вітамін D

Вітамін D доступний у різних формах і використовується для багатьох різних речей. Однак, мабуть, мало хто знає, що це також ідеальне рішення для болю в м’язах. Капсули, концентровані, є найбільш ефективними, але, звичайно, ми можемо потрапити в наш організм за допомогою сонячного світла або навіть яєць та риби.

5. Кайенські борщі

З кожним траплялося, що він скуштував із ним міцного перцю, від якого полум'я загорілося. Це відчуття викликає капсаїцин, який він містить, який має дуже сильну знеболюючу та протизапальну дію. Але не тільки в гострому перці, але і в Каєнський перець також знайдено в тому ж матеріалі. Не випадково з нього роблять капсулу та крем, але навіть у первісному стані, навіть із приправою їжі, можна досягти належної ефективності.

6. Магній

Мабуть, найвідомішим ліками від болю в м’язах є магній. THE банани, мигдаль і коричневий рис також високо містяться в цьому мінералі, але ефективніше, якщо у вигляді планшета або у вигляді капсули, тому що ми завжди можемо прийняти потрібну кількість у свій організм.

+1: Сон

Ми знаємо, що це звучить як величезне кліше, але все одно багато хто забуває про найефективніше «ліки»: відпочинок. Якщо ми не висипаємось і не даємо м’язам відновлюватися з потрібною швидкістю, ми можемо приймати будь-які ліки або вітаміни, біль ніколи не зникне.

1 Конноллі Д.А., депутат Макхью, Паділла-Закур О.І., Карлсон Л, Саєрс СП. Ефективність терпкої суміші вишневого соку для запобігання симптомів пошкодження м’язів. Br J Sports Med. 2006; 40 (8): 679-683.