Північна ходьба

Це найкраще у здорових фізичних вправах. Так само просто, як ходьба, але швидше і з жердинами в обох руках. Це не має нічого спільного з пішим туризмом і може практикуватися на будь-якій місцевості: асфальт, бруд, пісок або трава. Його назва буквально означає "скандинавська ходьба", оскільки винахід походить від цих платежів.

північна

Він поширюється багато, головним чином серед дорослих дорослих. Це вимагає невеликого курсу ініціації, оскільки вам потрібно правильно виконувати роботу з руками та тростинами. Після набуття належної техніки інше стає легким. А графік тотальний. Це можна практикувати навіть вночі, що влітку є більш ніж здоровим.

Це набагато ефективніше, ніж ходьба без жердин, оскільки тиск на суглоби, щиколотки та коліна менший. Отже, рекомендується навіть людям з травмами, артрозом або болями в спині. Зазвичай під час ходьби ви працюєте лише на «нижньому шлейфі» тіла. З "скандинавським неспанням" мова йде про доповнення його також на вищому рівні.

Вправи на руки, прес, плечі, груди та спину. Це послаблює напругу шиї та шиї, усуває стрес, зміцнює імунну систему та сприяє помітному збільшенню серцево-судинної діяльності та оксигенації. Споживає на 40% більше калорій, ніж звичайна прогулянка без жердин.

Також на психологічному рівні він діє позитивно. Здійснений таким чином рух допомагає клітинам мозку зв’язуватися між собою, і, оскільки це рекомендується робити в групі, він також покращує спілкування між людьми (завжди доцільно), сприяючи творчості та досягненню бажаного балансу між тілом і розумом.

Активізує, тонізує і тренує до 90% м’язів. Розслаблює напругу шиї та шиї завдяки м’якому скручуванню верхньої частини хребта. Стимулює виведення гормонів стресу і допомагає краще спати.

Є ще? ...

Я можу запевнити вас (я вже почав це перевіряти), що його ефективність надзвичайна. Тим, хто хоче розпочати, повідомляю, що була створена Асоціація практиків - Асоціація скандинавської ходьби Іспанії (ANE), яка пропонує ініціативні курси. Контакт є