Автор: Валентина Хіменес Опубліковано 8 червня 2018 р. Оновлено 8 червня 2018 р

давати своєму

Роль харчування у спорті

Зазвичай ви неправильно уявляєте, що спортсмен підготовлений і виділяється лише своєю підготовкою та відданістю, але правда полягає в тому, що існують інші фактори, що впливають на їх результати, такі як розумова сила та харчування.

За словами Марії Каміли Тена, спортсменки, яка займається спортивним харчуванням, людина, яка займається спортом і погано харчується, може мати такі наслідки, як зниження спортивних показників, проблеми зі шлунком, зневоднення, хронічні незаразні захворювання, запаморочення, блювота, потреба в поживних речовинах, непритомність і навіть раптова смерть від зневоднення.

З цієї причини експерти зазначають, що кожна людина, яка займається фізичною активністю, відмінною від тієї, яку зазвичай виконує їхнє тіло (не тільки важливо для високопродуктивних спортсменів), повинна приділяти життєво важливу увагу своєму харчуванню. Зрозуміло, що для здоров'я всі люди зобов'язані піклуватися про своє тіло, але спортсмен повинен давати своєму тілу більше, ніж витрачає на кожну практику.

“Існує міф, згідно з яким спортсмени можуть їсти все, що їм заманеться, але це неправда, оскільки ви повинні давати своєму тілу ту кількість поживних речовин, яку потребує ваше тіло, яку воно витрачає. Крім того, спорт - це додаткові витрати калорій, що відрізняються від витрат людей, які не займаються спортом, які лише «існують», тому ця енергія повинна бути забезпечена », - говорить Марія Каміла.

Хоча адекватне споживання макроелементів (вуглеводів, жирів та білків) та мікроелементів (вітамінів та мінералів) є важливим для будь-якої людини, а особливо спортсмена, не існує загальної дієти, якої могли б дотримуватися всі люди.

Марія Каміла підкреслює важливість знання того, що в харчуванні, а також у тренуванні існують різні техніки, і що це залежить від різних факторів, які роблять кожну людину різним світом, таких як спортивні модальності, обмін речовин, генетика, енергетична система у спорті, вікові, статеві та технічні жести спорту, завдяки яким дієта повинна бути особливою для кожного з них.

Примітно, що вживання їжі є добровільним вчинком, але це може визначити успіх або невдачу спортсмена або в будь-якій ситуації в житті. У випадку з тими, хто тренується, їх супутники зможуть виконувати ті самі вправи, вони зможуть навчитися тим самим технікам і тактикам, але ті, хто має повноцінне харчування, уникають будь-яких проблем зі здоров'ям, забезпечують швидше відновлення та забезпечують необхідна енергія виділятиметься під час змагань.

Крім того, не слід забувати про важливість зволоження та відпочинку. Деякі тренери та дієтологи також виділяють підтримку, яку можуть надати добавки, які можуть допомогти компенсувати ті макроелементи або мікроелементи, які потрібні спортсмену.

Таким чином, правильне харчування з хорошими порадами зробить спортсмена цілісним та видатним у своїй дисципліні, крім того, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та травм.

“Об’єднані ми більше. Більше спорту, більше регіону "