Скажи мені, де у вас жир, і я скажу тобі, як ти

Жир не накопичується рівномірно на вашому тілі. З’ясуйте, чому вам достатньо одного місця, а іншого немає.
Якщо ви цього ще не зрозуміли, ваше тіло контролюється вашими гормонами. Рівні цих речовин-месенджерів відповідають за все, що з вами відбувається: за ваш настрій, форму вашого тіла, вашу здатність до зусиль і, звичайно, за ваші сексуальні потяги.
Гормони також контролюють місце накопичення жиру у вашому тілі. Це головна причина того, що в цілому у чоловіків жир у животі, а у жінок у стегнах. Залежно від того, де накопичується ваш жир, ви будете знати, які гормони грають.

мені

Жир на руках і грудях

Причина: низький рівень тестостерону. Накопичення жиру в руках і грудях пов'язане з низьким рівнем андрогенів або чоловічих гормонів, включаючи знаменитий тестостерон.
Рішення: для підвищення рівня тестостерону потрібно їсти здоровий жир, більше білка, робити силові вправи та забезпечувати хороший запас вітаміну В, цинку та магнію.

Жир на плечах і стегнах

Причина: інсулін. Скачки інсуліну в крові, що виробляються цукром, призводять до накопичення жиру, особливо на спині та "ручках любові". Це такий жир для тих, хто любить солодке.
Рішення- Зведіть до мінімуму рівень цукру та високоглікемічних вуглеводів, їжте більше білка та жирної риби та їжте частіше, щоб уникнути стрибків і крапель глюкози в крові.

Жир у животі

Причина: кортизол. Кортизол, гормон стресу, відповідає за накопичення жиру в животі як у чоловіків, так і у жінок.
Рішення: на додаток до спроб вести більш спокійне життя, запобігайте їжі викликати стрес у нашому тілі з високими і мінімальними показниками цукру, а також забезпечуючи хороший запас вітаміну С, вітаміну В5 та магнію.

Жир у стегнах

Причина: естрогени. Жіночі гормони визначають накопичення жиру в стегнах і стегнах. Саме тому, коли жінки товстіють, вони, як правило, мають форму груші, а чоловіки - яблуко.
Рішення- Однією з проблем естрогену є ваш метаболізм. Якщо організм їх не усуває, рівні залишаються високими. Щоб допомогти печінці вивести естрогени, ви можете приймати хрестоцвіті, такі як брокколі, соя та доповнювати їх вітаміном B6, B12 та фолієвою кислотою.
У будь-якому випадку пам’ятайте: накопичення жиру відбувається тому, що ваш організм отримує більше їжі, ніж споживає. Незалежно від того, де воно накопичується, якщо ви хочете бути кращим, вам доведеться правильно харчуватися і займатися спортом.
Фото: пацієнт із ожирінням, Shutterstock. Не використовуйте повторно.