Ви дієтуєте дисципліновано, але іноді ви дряпаєте стіну, так прагнучи трохи цукерок? Наведений нижче рецепт - це здоровий шматочок енергії. Не схоже на те, що пропонують магазини. На відміну від них, це так не набивається цукром-відгодівлею або підсолоджувачем, що шкодить здоров’ю. Він також не містить штучних ароматів, що покращують текстуру, покращують смак. Це все - корисно для вашого організму - справжній інгредієнт, проте на смак він набагато смачніший.

Банани, кокос і мигдаль чудово живлять ваше тіло, тоді як шоколад робить печиво апетитним.

1 скибочка містить 229 калорій, 19 г жиру, 11 г цукру, 4 г білка.

Інгредієнти на 24 скибочки:

відгодівлі

Макарони:

  • 2 склянки сирого мигдалю
  • 1/3 склянки кокосової олії (розтоплене, але не гаряче)
  • 2 чайні ложки меду
  • 2 чайні ложки сухофруктів, подрібнених (абрикоси, інжир, чорниця тощо)

Наповнення:

  • 1 склянка несолодкого подрібненого кокосового горіха
  • ½ чашка кокосового крему
  • ½ чашка стиглого банана, розбита виделкою
  • 2 чайні ложки меду
  • 2 ст. Ложки кокосової олії
  • 1 чайна ложка арахісового масла
  • 1 чайна ложка води

Шоколадне покриття:

  • 25 дкг темного шоколаду, подрібнений
  • 1 чайна ложка кокосового масла
  • ¼ чашка подрібненого кокосового горіха, підсмажений
  • 2 чайні ложки мигдалю, подрібнені

Підготовка:

Злегка змастіть деко 33х22 см.

Макарони:

1. Мигдаль тонко подрібніть у кухонному роботі. (У ньому може залишитися один або два більших шматка, не перестарайтеся зі шліфуванням).

2. Додайте кокосове масло, мед, сухофрукти. Змішуйте, натискаючи час від часу на миттєвий перемикач.

3. Розрівняйте тісто в підготовленому деко. Трохи натисніть.

Наповнення:

1. Змішайте інгредієнти до однорідності.

2. Складіть поверх тіста і добре намажте.

3. Поставте в холодильник, поки шоколадний шар не закінчиться.

Шоколадне покриття:

1. При частому помішуванні розтопити шоколад.

2. Після того, як рідина стане рідкою, розмішайте кокосове масло .

3. Вийміть деко з холодильника за допомогою двошарового печива та рівномірно залийте шоколадне покриття.

4. Зверху посипте підсмаженими кокосовими шматочками та подрібненим мигдалем.

5. Поставте його назад у холодильник. Це робиться, коли шоколад застиг зверху.

Якщо ви любите кокос з малиною, ви можете прочитати рецепт чудового дієтичного торта ТУТ

Кокосове печиво також чудово поєднується з дієтою без цукру. Ви можете прочитати рецепт ТУТ.