Ági не продає мішковинних котів: у дресируванні немає лазів, вам потрібно потрудитися, щоб успішно схуднути, але своїми захопленими відповідями вона дасть вам правильний поштовх, це точно.

скільки

Я знаю Агі як мінімум 5 років. За останні 1-2 роки - з моменту закінчення проекту, над яким ми працювали, наші зустрічі стали рідше, ми підтримували зв’язок лише в повідомленнях. Завдяки Facebook, я бачив на його дошці повідомлень все більшу кількість тренованих фотографій. Тоді минулого року, перед Різдвом, він також опублікував свої досягнення. Якби я його носив, то підняв би шапку. Не маючи капелюха, я просто “склав” мотиваційне, динамічне та повчальне інтерв’ю. Прочитайте успіх Агі з любов’ю!

Коли ви почали регулярно займатися?

Я почав ходити на групові заняття з аеробіки 3 роки тому, бо мені не вистачало того факту, що я роками не грав нічого, що було цілком помітно для мене, тим більше, що я завжди мав зайву вагу з юних років. Тоді в той час я ходив лише 1-2 рази на тиждень, який все ще йшов безцільно більше року. Потім я зрозумів, що це може бути інакше, і я почав розуміти, що якщо я справді серйозно ставлюся до цього, я можу досягти серйозних результатів. Потім я почав серйозніше сприймати тему і вже тоді звертав увагу на те, що їсти, що, скільки і коли їсти. Крім того, я збільшив 1-2 рази до 5-6 тренувань на тиждень протягом приблизно 1,5-2 років і продовжую робити це з тих пір. Хоча я іноді роблю перерву на 1-2 тижні або, можливо, трохи довше, я не можу відмовитись. Я просто думаю, що вам не слід переходити на інший бік коня, а іноді доводиться робити для цього перерву. Пересуватися повільно, але впевнено - набагато краще, ніж зіпсувати себе поспіхом.

Ви раніше займалися спортом?

Так, був період, коли я ще навчався в школі, коли ходив на змагальні тренування з ручок 2-3 рази на тиждень, що мені дуже подобалося, але коли я закінчував/закінчував навчання, команда з бадмінтону розпалася і я нічого не грав протягом багатьох років.

Якою була ваша мотивація? Була якась конкретна причина, через яку ви знову розпочали свій звичайний спорт?

Спочатку не було мети чи мотивації, але оскільки мені сподобався тип уроку, який я пробував як перший крок 3 роки тому, я продовжував робити щонайменше цю 1 годину вправ на тиждень від тижня до тижня.

Що і наскільки регулярно ви тренуєтеся з тих пір, як визначилися?

На початку групові заняття аеробікою працювали для мене досить добре, тому я спробував кілька речей: аеробіку та танцювальну аеробіку, формування тіла, крок, хрест із залізної коробки, фітнес для партії, гаряче залізо, кардіо-бокс, інтервал та їх сполуки. Крім того, останні місяці я також тренуюсь на кардіотренажерах, зазвичай 4-6 разів на тиждень. Крім того, я також відвідую різні спортивні заходи, будь то 1-1 день, довгі вихідні або цілий тиждень тренувальних зборів.

Який вид спорту вам найбільше подобається?

Afrodance та Hot Iron, але мені також дуже подобаються Party Fitness та Iron Box Cross.

Ти дуже Гарна. Скільки фунтів ви мінус зараз?

Дякую. Мій результат поки що -30 кг.

Ви досягли дуже приємних результатів. Які ваші додаткові цілі?

Кількісно, ​​я не думаю, що міг би сказати, оскільки не має значення, яке число відображає баланс. Це нічого не говорить про мене. Для мене важливо те, що коли я дивлюся в дзеркало, я задоволений картиною, яка озирається на мене. Я знаю, що мені ще потрібно пройти довгий шлях, на який знадобиться час і багато терпіння, але я все одно буду наполегливо.

У чому, на вашу думку, секрет тривалої зміни способу життя (якщо така є)?

Прагніть до більш здорової дієти та включайте регулярні фізичні вправи у свій щотижневий ритм. Я навмисно не говорив, що ніколи більше не можна їсти нічого цукру, білого борошна тощо, але справа в тому, що чим менше з них, тим краще.

Як давно ви стежите за своєю їжею та дієтою?

Я почав харчуватися за своїм харчуванням у грудні попереднього року.

Яка найбільша зміна відбулася у вашому раціоні?

Зведіть до мінімуму/залиште хліб та хлібобулочні вироби, або перейдіть на більш здорову версію і споживайте 2-3 літри води на день.

З чого ви черпаєте енергію, щоб потренуватися в більш напружені, важкі дні або дотримуватися дієти? Це може бути щоденник, картинка, музика, що завгодно.

Цього немає, я просто намагаюся дотримуватися цього, коли тільки можу, хоча це правда, що правда, відмова від їжі для мене є найбільшою мумією. У мене немає проблем після тренування. Якщо я твердо вирішив піти з дому і піти тренуватися, як би я не був у настрої чи втоми, я піду, бо знаю, наскільки краще я завжди почуваюся після цього, і наскільки хороший рух, компанія і настрій, який може дати групове заняття. Звичайно, для цього вам потрібно знайти тип або тренерів, яких ви хочете відвідувати. У моєму випадку існує кілька таких типів тренерів/годин.

Як ти гадаєш? Зміна дієти чи спорту принесла такий чудовий результат? Або ці два не один без одного?

Я вважаю, що в довгостроковій перспективі і те, і інше необхідно для досягнення та збереження результатів.

Приємний корисним - грецький табір, Метеора

Розкажіть трохи про табори. Як виглядає ваш день?

Мені дуже сподобався такий спосіб занять спортом, тому, коли я можу, я можу брати участь у довших чи коротших тренуваннях вдома чи просто на відпочинку за кордоном (завдяки цьому я був у кількох місцях у Греції). Зазвичай проводиться 2-2 години тренувань як вранці, так і ввечері, хоча кожна людина сама вирішує, скільки тренувань хоче відвідати. Звичайно, окрім спорту, у цих таборах є багато інших ролей. Сюди входять факультативні екскурсії, інші групові програми та, звичайно, релаксація - залежно від місця розташування табору - в оздоровчому центрі помешкання або навіть на пляжі.

Які види спорту вам дають?

Окрім фізичної сили, безумовно важливо сказати, що це вчить вас терпінню, наполегливості та боротьбі, адже мені доводиться долати себе щодня і бути сильнішим за виправдання. Крім того, серед своїх товаришів по команді та тренерів ви можете зустріти багато чудових людей. Або останнє, але не менш важливе: це може надати вам впевненості, коли ви рухаєтеся вперед з кожним маленьким кроком.

Що б ви дали як спосіб тим, хто щойно розпочав зміну способу життя. Або просто розглядаючи?

Тим, хто тільки розмірковує, я однозначно рекомендую розпочати і якомога швидше. Немає сенсу чекати потрібного часу, бо немає жодного способу, що я почну з понеділка, наступного місяця та наступного року. Звичайно, ніколи не пізно, але який сенс зволікати? Уявіть, з чого ви могли почати х раз тому, де могли б провести? А тим, хто вже розпочав, бажаю багато успіхів та сил продовжувати. Ви повинні бути готовими до того, що часто бувають випадки, коли вам може здаватися, що ви не бачите світла в кінці тунелю або того, що це все одно має сенс, але вважайте, що має сенс просто бути терплячим. Остаточні результати не будуть видимі через 1-2 тижні. Однак у довгостроковій перспективі вони точно скажуть самі за себе. Крім того, незалежно від того, чи ви вже почали, чи тільки обмірковуєте це, обов’язково поставте собі мету і досить повільно, невеликими кроками будуйте, як ви хочете туди дістатися. Тоді важливо лише те, що ти не здаєшся!

Кілька блискавичних питань в кінці:

Ваги або дюйми?

Цент Не варто говорити про те, що показують ваги, оскільки це залежить від великої кількості всього, не кажучи вже про те, що ми також нарощуємо м’язи за допомогою спорту, який набагато складніше жиру, який ми спалюємо.

Ранкове або вечірнє тренування?

Думаю, це залежить від особистості. Треба спробувати кому, коли це більше підходить.

Шоколад або печиво?

Звичайно, обидва іноді ковзають вниз.

Кардіо/аеробна або важка атлетика?

Це також залежить від особистості або мети, яку ми хочемо досягти, яку з них поставити на перший план, але потрібні обидві. Зміцнення також потрібно для схуднення, щоб зробити нашу шкіру підтягнутою/підтягнутою.

Собака чи кошеня?:)

У мене немає домашніх тварин, але я не маю проблем з жодним з них.