Пов’язані новини

Банани є одними з найпопулярніших фруктів у світі завдяки своєму насиченому аромату, а також є природним джерелом вітамінів і мінералів, таких як магній, калій, фолієва кислота та в’яжучі речовини, які допомагають запобігати різним захворюванням та покращують здоров’я людей.

скільки

Банани покращують травлення, знижують рівень стресу та знижують ризик анемії, оскільки вони багаті вітаміном В6 і містять багато заліза.

Що стосується мікроелементів, то одним з найважливіших компонентів є калію, мінерал, який сприяє зниженню артеріального тиску. У середньому банан має 450 мг цієї поживної речовини і рівень споживання, необхідний дорослій людині за даними ВООЗ, це не менше 90 ммоль/добу (3510 мг/добу) у дорослих.

То скільки бананів повинна вживати здорова людина щодня?

Через рекомендовану необхідну кількість, недостатньо з’їсти одну банан на день. Дієтолог Кетрін Коллінз в публікації на порталі ВВС вказує, що здорова людина може їжте сім бананів на день для досягнення рекомендованого рівня калію.

Слід контролювати споживання калію у людей з проблемами нирок.

У випадку людей з проблемами ниркової недостатності це рекомендується уникайте цього фрукта оскільки велике споживання калію може бути небезпечним для здоров'я пацієнта, оскільки організм людини з нирковою недостатністю не може позбутися надлишку мінералу.

В ідеалі слід звернутися за медичною допомогою, щоб фахівець порекомендував дієту, яка відповідає вашим конкретним потребам. (I)