Рекомендоване споживання білка і яке його значення в харчуванні дітей

повинна

Наскільки важливий білок у харчуванні дітей? Білок - це макроелемент, який набувається завдяки необхідним продуктам харчування, які допомагають і сприяють нормальному функціонуванню дитячого організму. Білки мають важливе значення в харчуванні дітей. В Guiainfantil.com Ми розповідаємо вам, яку функцію має білок, звідки ми можемо його отримувати та скільки повинні приймати діти щодня. Крім того, ми пропонуємо декілька багатих білком рецептів для немовлят та дітей.

Що таке білок і яку роль відіграє білок у дієті дітей

- Пластик або конструкція
Вони допомагають росту і розвитку дитини, а також відновленню тканин і органів (рани, опіки).

- Імунна
Клітини (антитіла, імуноглобуліни), що входять до складу імунної системи, складаються з білків.

- Рух
Білки формують м’язи, дозволяючи скорочувати і розслабляти м’язи, надають рух опорно-руховій системі дитини.

- Енергійний
Вони дають енергію дітям, організм спочатку використовує вуглеводи та жири як джерело енергії, коли цих поживних речовин недостатньо, організм починає використовувати білки як паливо.

- Конвеєр
Білки несуть жир, кисень тощо.

Їжа, що містить білок

Білки можуть бути тваринного походження, це білки або рослинні.

- Білки тваринного походження
Вони містяться в яйцях, м’ясі, птиці, рибі, молоці.

- Білки рослинного походження
Вони містяться в злаках (лобода, рис, тритик, пшениця, овес, ячмінь, жито, гречка та ін.), Бобових (сочевиця, горох, квасоля, соя, нут тощо), горіхах (мигдаль, волоські горіхи тощо) )

Кількість білка, яке може споживати дитина

Це кількість білків змінюється залежно від віку та ваги дитини:


Кількість білка в їжі:

* У випадку із злаками важливо поєднувати з бобовими, щоб отримати високоякісний білок (наприклад, рис із сочевицею).

** У разі бобових культур важливо поєднувати їх із злаками, щоб отримати високоякісний білок (наприклад, хумус із цільнозерновим хлібом).

Високобілкові рецепти для немовлят та дітей

Білки - дуже важлива їжа для здоров’я дітей. Ми можемо знайти їх у таких продуктах, як м’ясо, яйця, бобові, злаки тощо. З цієї причини Guiainfantil.com вибрав для вас кілька домашніх та простих рецептів для приготування для немовлят та дітей:

Куряче пюре з овочами. З овочевим та курячим пюре, спеціально розробленим для дитини, у вас буде страва, що містить вітаміни, білки та всі поживні речовини, необхідні вашій дитині для здорового росту. Домашній рецепт курячого пюре з овочами. Покроковий рецепт з фотографіями, легкий і корисний, ідеальний для вживання всією сім’єю овочів.

Часник курячий. Традиції передаються з покоління в покоління, як ця курка з часником, бабусиний рецепт для дітей, щоб насолодитися смаками домашньої кухні. Як приготувати цей рецепт, де курка - це зірковий інгредієнт, приправлений зеленню і, звичайно, часником. Класика серед класики.

Пюре з білої риби з овочами. Це м’яке пюре з білої риби з овочами містить усе необхідне, щоб стати здоровою та збалансованою вечерею для вашої дитини. Домашній рецепт для дітей з багатьма вітамінами. Це насичене та корисне рибне пюре можна вводити на десятому місяці життя дитини.

Кахопо з телятини або телятини в паніровці. Качопо з телятини - традиційний рецепт з Астурії, в Іспанії. Складається з двох панірованих телячих філе, фаршированих сиром та шинкою. Простий і швидкий рецепт, ідеально підходить для дитячого обіду або вечері.

Яєчня рецепт. Хто не любить яєчню? Але не всі знають, як зробити їх такими, щоб вони були пухнастими, легкими і багатими. Думаючи про це, Guiainfantil.com підготував рецепт, за допомогою якого ви досягнете ідеальної яєчні. Ми розповімо вам про інгредієнти та поетапно, як зробити смачну яєчню.

Соєві бургери. Цей рецепт соєвих гамбургерів зробити дуже просто, смачно і дуже корисно. здорові вегетаріанські качки для дітей Покроковий рецепт соєвого гамбургера для дітей.

Крокети з тріски. Крокети з тріски - це класика португальської кухні. Крім того, це хороший спосіб подавати рибу дітям. GuiaInfantil.com пропонує вам дуже традиційний, швидкий і дуже простий рецепт, як приготувати смачні рибні крокети для дітей.

М’ясні вареники для дітей. Різноманітні рецепти котлет для дітей. Тефтелі, риба, бобові, овочі. Домашні, легкі та поживні рецепти котлет для дітей та всієї родини. Повна, насичена і дуже проста у приготуванні страва.

Зернові батончики з горіхами. Для енергійного обіду чи перекусу спробуйте ці прості зернові батончики з горіхами та кокосом, вони вам сподобаються! Покроковий рецепт того, як зробити крупи з крупи з кокосом.

Сочевичні бургери. Домашній рецепт сочевичних гамбургерів для дітей, поетапно. Ідеальний рецепт для дітей, які не їдять бобові та підходять для вегетаріанських сімей. Простий і простий рецепт для дитячого обіду чи вечері.