Я радий, що Ви знайшли статтю, яка спонукає до роздумів. Це справді написано не жінками, але я думаю, що це можуть читати не лише жінки. Я посилаю 2, яке написала WOMAN, і хлопці можуть на цьому повчитися:)

можу

Я не кажу, що ви не можете повністю схуднути без кардіо, звичайно, ви дотримуєтесь кетогенної дієти, і вам не потрібно займатися спортом - але насправді це було б неможливим при вживанні вуглеводів близько 50 ga день (наприклад, Аткінс). Головний мозок і нервова система будуть змушені спалювати кетони, тому все тіло буде працювати від розщеплення жиру. При добовому метаболізмі 1500-2000 ккал він досить швидко виводить жир. У цьому випадку кардіотренування з важкими свинцевими ногами пригнічує майже мазохізм. Це має ціну. Якщо вам точно потрібно так швидко вивантажити жир, ви більше любите ХХН, у ньому є дні, наповнені вуглеводами, і тоді ви можете займатися спорядженими запасами глікогену.

Якщо ви хочете спалити 1 кг жиру в зоні «спалювання жиру», ви також можете спалювати 26 ккал/годину між братами та сестрами протягом 26 днів. Ціна цього полягає в тому, що це йде дуже повільно. Практично 1 місяць. Тому я також запропонував використовувати методи, де ми пришвидшуємо метаболізм за допомогою анаеробних «фокусів». (Футболісти теж не грають у зоні "спалювання жиру", але вони не товстіють. (Навіть якщо ви не втрачаєте стільки жиру під час тренувань, ви не набираєте вагу). анаеробну зону на велосипеді, навіть під час бігу. Ви наберете вагу, принаймні не від вуглеводів, оскільки всі надлишки вуглеводів будуть використані для поповнення запасів м’язів. Тому дієта залишатиметься терпимою, насі підійде. шоколаду з лісовим горіхом:) mnyamm Ціна цього полягає в тому, що вам потрібно додати певний рівень фізичної підготовки. (але не всі повинні бігати.

[посилання] - хлопці писали про жінок:))

Гантелі не потрібні для активізації метаболізму. Хоча це також варто Імші (також для жінок):

Однак велика аеробна робота підвищує рівень кортизолу, що змушує м’язи руйнуватися, а крім того, цей катаболічний гормон стресу стимулює організм утримувати жир. В основному це викликає вивих навколо пупка. Викликає багато стресу. (аеробне перетренування - я міг би вам багато про це сказати, у мене є досить багато власного негативного досвіду). Я думаю, що оптимальне рішення знаходиться десь посередині.