Про все погане, що стосується цукру, можна почути стільки, що він виправдано виникає у мам і тат, незалежно від того, чи завдають вони шкоди своїй дитині, поклавши цукор у чай або даючи їм шоколад, скільки цукру ще немає, і яка межа, за якою він уже робить зло?

скільки

Це нормально, якщо ваша дитина їсть цукор?

Це нормально, якщо дитина їсть цукор, запевняють дієтологи, вам просто потрібно звертати увагу на помірність у харчуванні.

Організму необхідний весь цукор, щоб мати можливість підтримувати рівень енергії, щоб функціонувати. Якби цукор вилучили з раціону, організм виробляв би цукор у формі декстрози, навіть із таких продуктів, як фрукти, молоко чи хліб, і навіть із власного білка, якби не було інших джерел.

Так багато цукру не шкідливо

Отже, цукор однозначно присутній в організмі і повинен бути присутнім, але доданий цукор не є необхідністю, його просто люблять за смак, він споживає людина.

Звичайно, ви відповідаєте за свою дитину, тож для вас неважливо, скільки цукру ви споживаєте. Ваша обережність похвальна, оскільки вона також може захистити його від зайвої ваги та діабетика. Вам добре звертати увагу на те, скільки цукру ви споживаєте. Дієтологи стверджують, що 10% загальної добової потреби малюка в енергії може походити на цукор. Це ще не шкідливо. При калорійності споживання 1000-1500 ця кількість цукру становить 2,5-4 декаграма.

Продукти, багаті вітамінами для дітей

Звідки береться цукор?

Будьте обережні, оскільки ця кількість цукру може надходити з тисяч джерел. Не можна розуміти під цією межею, що ви можете сміливо вливати цю кількість у чай або їжу вашої дитини у вигляді цукрового піску, оскільки багато разів навіть не можна було б здогадатися, що ще містить цукор, який потрапляє на стіл щодня. Це все також повинно бути включено в цей денний ліміт.

В основному стежте за споживанням солодощі вашої дитини, не давайте їй стільки, скільки ви зменшуєте солодких безалкогольних напоїв, оскільки вони містять велику кількість цукру. Хоча ви думаєте, що здорові, насправді це не більшість мюслі, оскільки вони солодкі, як і сухі сніданки. З йогуртом будьте обережні з фруктовим садом, оскільки він також цукристий, краще змішувати це вдома з натуральним йогуртом і фруктами. Слідкуйте за етикетками та переконайтеся, що ви не перевищуєте або, принаймні, не набагато, щоденної норми цукру.

натиснувши тут Ви можете знайти список продуктів, які багато людей навіть не уявляють, скільки цукру.

Цукор, мед або підсолоджувач?

Вам також може бути цікаво, в якому вигляді добре надати своїй дитині солодкий смак їжі та напоїв. Ви можете дізнатись більше про це в нашій попередній статті. Натисніть тут, і прочитайте, що дієтолог вважає найкращим рішенням для здоров’я вашої дитини.