Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Гіпертонія »Гіпертонія 2010/3» Скільки горобців входить в рік?
Автор: Ласло Трібер Дата завантаження: 24.11.2011.
Жодного, як він стрибає. Скільки кроків ми робимо? Ми дізнаємось, чи порахуємо це. Той, хто віддав би цьому голову, скоріше звернув би свою старанність на рух і довірив арифметику крокоміру. Зараз досить прості пристрої доступні недорого. Все, що вам потрібно зробити, це прикріпити пристрій сірникової коробки до пояса (пояса) і щодня прагнути бачити, як на ньому з’являється все більше і більше цифр. Не потрібно напружуватися, не потрібно пітніти, просто гуляйте. Окрім виправдання, ходити легко, «ноги завжди під рукою». Старанне використання маленького пристрою призведе до зміни способу життя, якщо не покращення способу життя. 10000 кроків на день - хіба це не недосяжна мета? Даючи відчуття успіху виконуваного завдання щодня, згодом ви можете збільшити темп і активізувати своє життя, бігаючи бігом і бігаючи. Для більш серйозних вправ ви також можете вибрати більш серйозний пристрій, який завдяки своїм більшим знанням допоможе вам, як майже особистому тренеру, оцінити ваші результати.
Всередині найпростіших крокомірів ми знаходимо найпростішу конструкцію. Звичайна, розмахуюча паличка, з вагою на кінці, коливається як маятник у темпі руху. У крайньому положенні він управляє контактом. Отже, це перемикач, який подає сигнал на лічильник і щоразу збільшує відображене значення на одиницю. Цим я також розкрив секрет: це не враховує наші сліди ніг, а рух нашої талії, спричинений розмахом ніг.
Крокоміри, які спочатку виготовлялись і тепер розповсюджуються лише як рекламний подарунок, звичайно недостатньо точні для вимірювання. Однак вони є стимулом. Їх помилка в тому, що контакти іноді пропускають, не замикаючись належним чином. Якщо нам не потрібно дотримуватись строгого плану тренувань, не проблема, що іноді пристрій показує на 15 відсотків менше або більше, ніж реальність. Справа в тому, що ми переїхали.
Звичайно, ми можемо рухатись більше і міряти краще. Душа крокомірів - це датчик, який стає все більш надійним завдяки вдосконаленням виробників. Початкові помилки були усунені, точність підвищена до 5%. Інші функції інтегровані в сучасні сучасні крокоміри, на що вказують додаткові назви: калориметр, особистий мотиватор, датчик активності. Ми можемо пристосувати вимірювання до наших власних характеристик. Необхідно вказати вагу тіла, зріст, довжину кроку, ми можемо встановити годину та чутливість, адже неважливо, хтось стрибає, як газель, чи просто скаче, чи навіть бореться із зайвою вагою, це просто "гуркотить ".
З введених даних пристрій вказує кількість кроків, пройдену відстань, споживання калорій, спалювання жиру, час фізичних навантажень. Дані також можна переглянути з пам'яті.
Деякі пристрої можуть мати додаткові функції, наприклад підключення до комп’ютера, контроль за виконанням заздалегідь спланованої програми руху.
Ось приклад того, наскільки ефективною може бути така невелика структура “стимулювання”:
Іноземні вчені класифікували 98 людей із високим ризиком розвитку діабету на три групи, за якими спостерігали майже рік.
Перша група отримувала лише письмову інформацію про діабет. Друга група слухала 3-годинну лекцію про небезпеку та лікування діабету. Третя група також відвідала лекцію, а потім кожному з них дали крокомір, їм потрібно було ходити 30 хвилин на день.
Через рік у піддослідних брали кров і підводили результати. Виявилося, що члени групи з крокоміром мали рівень цукру в крові більш ніж на 15 відсотків. В інших двох групах суттєвих змін не спостерігалося.
Доктор Томас Йейтс, керівник експерименту, вважає, що включення крокоміра в програми профілактики діабету збільшує шанси на збереження здорового життя та достатній рівень цукру в крові.
Спробуйте самі!
Ласло Трібер
Керівник сервісно-торгової компанії, яка займається ремонтом та розподілом медичних та медичних виробів лікарням та приватним особам.