Кардіотренування спалює більше калорій, ніж силові тренування. Ви повірите, що цей міф все ще зберігається?
Тренінг з КАРДІО
Багато жінок вважають, що сильне потовиділення під час кардіотренування є запорукою оптимальної постави, нібито вони вважають, що кілограми ПОТ.
Ці жінки гарячково наступають на стаціонарні велосипеди, zúrivo працюють на степерах або бігають до виснаження. Вони навіть не хочуть дивитись на силовий тренажер, вони можуть спробувати зону вільної ваги. "Я від цього просто наберу вагу", - кажуть вони.
Хоча більшість людей твердо впевнені, що вони спалюють більше калорій за допомогою кардіо вправ - тобто бігу, аеробіки, їзди на велосипеді тощо, правда в іншому місці.
Силові тренування
АЛЕ: Основна різниця виникає після виходу з тренажерного залу.
- Калорії, які ви спалюєте під час кардіотренування, - це ваша остання зупинка.
- Після силових тренуваньоднак ваш метаболізм почнеться, який все одно працюватиме через 36 годин після тренування.
І ще один силовий тренувальний бонус
Силові тренування зміцнюють м’язову клітковину, а більше м’язів означає посилену активність вашого метаболізму.
- Дослідження показують, що кожні 500 г м’язів отримували опіки понад 160–200 кДж на день
- отже, якщо ви наберете 1 кг м’язів, ви будете спалювати приблизно на 360 кДж більше на день
- коли ми складаємо це, це приблизно 130 000 кДж на рік
- це означає втрату ваги від 3 до 5 кг на рік - лише за рахунок збільшення м’язової маси