Регулярні фізичні вправи та дієта з високим вмістом клітковини - дві важливі умови швидкого метаболізму та схуднення.
Скільки саме клітковини потрібно для стимулювання травлення, вже підрахували дієтологи.
Скільки грамів клітковини потрібно для схуднення на день?
Вам потрібно з’їдати щонайменше п’ять порцій овочів або фруктів на день, щоб ваш метаболізм не сповільнювався. Кількісно визначається 30-40 грамів клітковини на день. Звичайно, корисно поступово збільшувати споживання клітковини, щоб вам не довелося стикатися з такими проблемами, як здуття живота або спазми в животі.
Однак слід також пам’ятати, що рідина також потрібна для переміщення кількості клітковини. Скільки склянок на день ви можете дізнатися з нашої попередньої статті під час дієти рекомендується вживати воду.
Ви споживаєте достатню кількість клітковини?
Якщо ви не впевнені, що вводите достатню кількість клітковини у свій організм, натисніть тут і пройдіть наш тест!
Овочі з найбільшим вмістом клітковини
Перегляньте галерею нижче, щоб побачити, які овочі вибрати, якщо ви хочете збільшити споживання клітковини.
- Скільки хвилин бігати, щоб схуднути Дієта Феміна - Втрата ваги на 2 км
- Скільки хвилин бігати, щоб схуднути Дієта Феміна - найкращий час для прийому спалювачів жиру
- Ви набираєте вагу, не вживаючи їжу Прихована жирна поживна речовина є причиною - Дієта Феміна
- Скільки вам років Стільки стариків приходить до вас - обчисліть за формулою! Жінка і чоловік Феміна
- Скільки разів тренувати Дієтичну Феміну, Наречена просила мене схуднути