Зора Ш. lucisa: Наскільки я знаю, з розтяжками нічого не поробиш. Можливо, якщо вони не старші року - лазер. Але результат не на 100%.
Вони майже не помітні на засмаглої шкірі. Також варто розглянути профілактику - шкіру (особливо місця, «схильні» до розтяжок) часто слід масажувати до серця, пощипувати і використовувати креми для змащення, або. олії. Шкіра набуває кращої еластичності.
lucisa можливо, воно тут не належить, але чи можна щось зробити із розтяжками? целюлітний нім …………. але це було б найменше, якби я мав. але на попі. і мої груди мають розтяжки. За моїми словами, це огидно неестетично. що про те?
Міро Веселий Айлін: Не знаю, наразі я відмовляюся проводити розслідування. Цифри мені просто підходять, я не визнаю теоретичного основного метаболізму. Нехай це вирішать вчені в лабораторії. Мій "базальний метаболізм" ідентичний тому, що я роблю, і я обчислюю його, набираючи вагу щотижня і керуючи відповідно. Якщо воно піде вгору, я просто зніму його. Крім того, всі інші розрахунки - марна трата часу та енергії. Вони можуть просто знеохотити новачка ... Вам просто потрібно ввести в свій раціон 6000 або 5500 кДж на день, і давайте. Якщо це не допомогло, то зверніться прямо до лікаря, щоб з’ясувати, чи десь проблема, а потім налаштуйте з ним або спеціалістом дієту з нижчими доходами. Але, мабуть, ефективніше сидіти в спортзалі і піднімати гантелі.
Елін Міро: Але це має бути базальна формула, і ти, звичайно, не брешеш і не рухаєшся цілими днями. Зізнайтеся, що ви встаєте принаймні кілька разів на день і ходите до wcko)
Це могло б спрацювати для мене навіть при звичайних "операційних" витратах та невеликих фізичних навантаженнях.
Мені здається, що це повинно бути бл. загальна кількість енергії, отримана для підтримки ваги (це працює для мене, хоча це правда, що у мене повільний обмін речовин).
Загальний рейтинг (мій): 5000-5500 кДж для жінок та 6000-7000 кДж для чоловіків є оптимальним для схуднення, нижчим лише у виняткових випадках під наглядом лікаря.
Щоб підтримувати вагу, значення, звичайно, вищі і повинні супроводжуватися поступовим додаванням.
Міро Веселий Айлін: Не знаю. Я отримав близько 9100 кДж, я б цілком з цим погодився. Я їв приблизно стільки ж давно, а вага стабільний. Цікаво, що в середньому за 3 місяці, які я нещодавно виміряв, базувались на 9153 кДж, і таке харчування не створює мені проблем із вагою, і я не голодний, тому формула, принаймні для мене, виглядає як сидіння на шербі.
Анна leiluska: BM 6160kJ вийшов для мене за другим методом, 3186kJ за попереднім, є різниця, чудова для мене, але те, що я дізнаюся від вас все нове ...
Елін Міро: Ви можете спробувати цю нову і стару формулу на собі. Я хотів би лише знати, результати схожі чи інші, ніж для мене. І що ближче до реальності, хоча, мабуть, важко судити про x-)
Міро Веселий Айлін: форум інтерпретує персонажа: - він інтерпретує неправильно, я не можу з ним рухатися. Це довгий типографський дефіс, мабуть, текст був вставлений із Word. Я відредагував лейлуський пост, тож тепер формули повинні бути в порядку. Я прошу вибачення.
лейлуська але я відчув це за формулою на попередній сторінці і там отримав 6066 кДж, тож для мене це навіть не відрізняється від даних, якими ви користувались - можливо, просто для мого зросту, віку та ваги це приблизно однаково. Не знаю, але всі ці формули лише орієнтовні ...
лейлуська так, висота в см ... але я не знаю, це приблизна цифра, і її слід брати із застереженням ... надіслав мені близько 6200 кДж, і я також вважаю, що цього достатньо ... тому я беру за основу приблизно ті 5000 кДж безумовно, Теда (принаймні я сподіваюся)
Елін Висота в цій формулі в см, тобто?
Елін leiluska: Мені сказали 5865кДж, якщо мені вистачає основного обміну.
Відповідно до методу на наступній сторінці, я отримав 4575кДж. Зовсім різниця.
лейлуська На жаль, як це пішло не так . так опарава: - це число замінило знак мінус ... так це повинно бути в порядку uz
Елін leiluska: Яким повинен бути номер # 8211?
лейлуська до теми скільки опіків я думаю про термін базальний обмін і його розрахунок ...
що таке BM? це кількість споживаної енергії, яку тіло спалює, нічого не роблячи - так що навіть якщо ви брешете цілий день, ваше тіло споживає досить велику кількість енергії ...
як це розрахувати? залежить від багатьох факторів - віку, зросту, ваги, статі, кількості м’язової маси, активності щитовидної залози, температури навколишнього середовища…
Розрахунок для жінок: BM (Ккал) = 665 + (9,6 * вага + 1,8 * зріст) - (4,7 * вік)
Розрахунок для чоловіків: BM (Ккал) = 66 + (13,7 * вага + 5 * зріст) - (6,8 * вік)
(вага в кг і зріст в см)
що ми вчимося з цієї формули? будьте обережні, це лише орієнтовні цифри ... це буде коштувати вам, скільки ккал ви спалите (якщо помножте результат 4187, я отримаю вам кДж ...) під час відпочинку та ліні.
АЛЕ! тут красиво сказати, що отримувати 5500 кДж на день - це зовсім не так, як ви думаєте, і тому ви голодуєте ... ваше тіло добре спало.
тому не голодуйте, пийте і пийте (воду), а пам’ятайте число 5500KJ. хороший день. па
Міро Веселий Зора В.: Так, я збираю все, що можу знайти. Коли я його закінчу, я програмую.
Зора Ш. Міро Веселий: Тож я можу надіслати вам електронний лист протягом дня, напр. цей зразок на BM (з розбивкою). Це все, що вам потрібно?
Міро Веселий Зора В.: в основному мова йде про те, які відповідні зразки ми можемо зібрати. Тоді я дам його програмісту, нехай він його обробить.
Зора Ш. Евак: По-перше, зразок фактично призначений головним чином для розрахунку базального обміну. Ну, а по-друге, для того, щоб він зміг розрахувати приблизно КДж для схуднення, він повинен мати справді надмірну вагу (ожиріння). Наприклад. Лора, вона має нормальну вагу, тому проба не враховує, що при ідеальній вазі людині довелося б схуднути.
І наступне - згадане відхилення в 300 - 500 КДж. Отже, якщо я додаю 500 кДж до вашого результату ...
Але я припускаю, що 5-8 фунтів будуть для вас трохи естетичними (емоційними), так? х-)
Звичайно, не можна опускатись нижче 5000 КДж/день (лише в обґрунтованих випадках та під професійним наглядом).
евак zora W, гей, абсолютно крутий візерунок. Мені зрозуміло, що це буде приблизно. І все ж мені потрібно лише 4500 кДж, щоб схуднути? Як ти гадаєш? Можливо, брат із застереженням, так? Поки що я не відчуваю все в десятих, але я також хочу красиво рухатись у правильному напрямку, а оскільки це останній кілограм (5-8 кг), це буде поступово важче та повільніше;)
Зора Ш. Міро Веселий: Чуєм ...
Смак точно був би і є, це звучить по-справжньому цікаво. Я також деякий час думав (поки що зір лише в тумані), я не здивований, що ти про це спекулює вже якийсь тиждень. Але зусиль, безумовно, буде того варте ... s:-) s:-)
То як би ви собі уявили цю концепцію?
Міро Веселий Зора В.: слухайте, хіба ми не складаємо всіх можливих формул? Я запрограмував би програму, яка зчитує якомога більше вихідних даних з кількох вхідних даних, я вже кілька тижнів спекулюю на цьому. Просто все - ІМТ, MTF, необхідна енергія, коефіцієнт корисної дії для енергії, вітаміни та подібні дані ... Якщо вам хочеться, ми створимо концепцію Або будь-кому, хто піклується. (Дук?)
Лора велике спасибі, але це трохи потрібно, це добре за номерами, але по імені і не так, я не почуваюся добре, ще раз дякую
Зора Ш. Лора, тіппі: У мене тут були невеликі проблеми з дужками, але цього разу, мабуть, я їх правильно перерахував. Тож давайте це зробимо: у вас 23/62/172 і "сидяча робота" - школа.
Крок 1:/(0,062 х 62) + 2,036/х 1000 = 5880 кДж. Я лише зауважу, що цифри в цих дужках «()» підраховуються спочатку, потім «/ /» і, нарешті, «x 1000 ″.
Крок 2: 5880 x 1,4 = 8232 кДж (це має бути нормальним добовим споживанням калорій, якщо ви не хочете худнути, у вас немає проблем із уповільненим метаболізмом або іншим фактором, що впливає на вагу).
Крок 3: 60% від 8232 - це 4939,2, отже 4940 кДж - це значення вашого базального метаболізму.
Однак ваша вага нормальна, якщо не ідеальна, вам не потрібно худнути, а тому останній крок, тобто віднімання 4286 кДж, застосовувати не можна. Вийшли б дуже низькі значення.
Як я вже говорив, результат є лише орієнтовним, відхилення може становити 300 - 500 кДж.
Міро Веселий Лора: якщо ви хочете зміцнити (збільшити м’язи) на стегнах, тоді ефективно вправляйтеся. 350 повторень смердіють поганою технікою. Якщо вам потрібна аеробна активність, можливо, є кращі способи. Перевірте веб-сайт sportujeme.sk, там є багато хороших вправ.
Лора але якби я це обчислив, мій базальний метаболізм становив би 3528 кДж. Я, мабуть, не відберу в цьому 4286, бо нічим не зміг допомогти:-) s:-)
Зора Ш. Лора: Скільки ви спалюєте за день? Це залежить від витрат енергії. Як писав Евак, ваші щоденні витрати енергії складаються з споживання калорій фізичною активністю та вашим базальним метаболізмом. БМ - це спалення енергії в стані спокою (енергії, необхідної тілу для основних життєвих функцій, таких як дихання, травлення, температура тощо). Отже, ви також спалюєте (розрив) уві сні. Кожна людина має різний базальний обмін (він навіть частково успадковується).
Існує формула для розрахунку витрат енергії, але результат, звичайно, лише ВКАЗОВИЙ.
Ось як розрахувати BM:
Крок 1 - якщо вам 18-30 років/(0,062 х ваги в кг) + 2,036/х 1000, якщо 30 і більше/(0,034 х ваги) + 3,538/х 1000. Результат також є оцінкою щоденної вимога кДж. Крок 2: Результат із кроку №. В 1 рази ступінь активності: сидячий х 1,4. Світло х 1,5. Помірний x 1,6. Середній x 1,7. Важкий x 1,8. З цього результату обчисліть 60% і отримайте значення базального обміну. Все в кДж. Якщо ви хочете схуднути, з результату кроку №. 2 відніміть 4286 кДж і отримаєте значення - оптимальне добове споживання.
евак Лора, див. m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di… dennik.php m і до papu2.1. Ви знайдете таблицю з номером кДж
Лора хм-м-м ... Я мало що роблю, я ходжу до школи, звичайно на машині. Я справді не змочую і не вправляюся, лише після вечорів зміцнюю стегна і дупу 350 разів одне, 350 разів інше.
евак Лора, це залежить від вашої щоденної активності, вправляєтесь ви чи ні, від обміну речовин, який у кожного різний
Лора якщо я жінка, мені 23, зріст 172 см і вага близько 62 кг, скільки енергії я спалю щодня? як мені це обчислити ну спасибі