Солодка полуниця, картопляне пюре, посипане корицею, салат зі шпинату з журавлиною та волоськими горіхами - делікатеси, які можуть врятувати вам життя

захисні

  • "Спочатку
  • Попередня сторінка
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • Наступна сторінка
  • остання »

Молоко
Поживні речовини: антигіпертензивний кальцій, магній і калій

Дозування: 225 мл з низьким вмістом жиру (1%); 110 калорій

Сприятливий ефект: ваше серце і вага закінчились за молоком. Не кажучи вже про його кістки. Дослідження показали, що кальцій у молоці може знижувати кров’яний тиск. Склянка молока на обід або вранці мюслі зменшує ризик інсулінорезистентності на 71%, що є фактором ризику ішемічної хвороби серця.

Поради
• Улюблений рецепт какао: змішайте 250 мл знежиреного молока, дві пачки замінників цукру та какао-порошок і нагрівайте в мікрохвильовці протягом 1 хвилини.

• Змішайте порошок супу з низьким вмістом натрію у вашій крупі та додайте замість води молоко.

• Змішайте порошок пудингу без цукру з нежирним молоком та подавайте до ягід.

• Використовуйте згущене молоко для тортів, супів та соусів.

• Розморозьте заморожене згущене молоко і збийте піну з однією десятою калорій вашого крему.

• Приготуйте макаронний соус із знежиреного сиру та згущеного молока, додавши лимонний сік та розмарин.