Однією з найпопулярніших продуктів є яйця, які часто також рекомендуються дієтам. У деяких випадках, однак, варто подумати про розбиття ще одного шматка в каструлю.

можемо

Створено: 24 жовтня 2016 р. 13:24
Змінено 30 грудня 2020 14:28

Секрет полягає у вивченні всієї нашої дієти. На це ми повинні звернути увагу, з якого джерела ми вводимо насичені жири. Вживання двох яєць на день самостійно цілком прийнятно, але досить також смажити яєчню, змішану з невеликою кількістю сиру, і ви вже повинні рахуватися зі значним надлишком як насичених жирів, так і калорій.

Це корисно для кісток, волосся та нігтів, але може навіть поліпшити наш зір - яйця часто називають справжніми суперпродуктами.

Зелений ліхтар для жовтого

Трохи оливкової олії, перцю та солі, зелених спецій, можливо шматочок тосту може поміститися в меню, але якщо ми замінимо їх сиром або беконом, ми зможемо відразу перевищити допустиму межу. Багато людей намагаються це компенсувати він їсть лише білки яєць, однак це поганий напрямок.

Це пов’язано з тим, що жовток містить кілька інгредієнтів, яких немає в білку, наприклад, жиророзчинні вітаміни. Хоча, викинувши жовток, тим часом ви дійсно можете позбутися жиру ми також пропускаємо багато цінних інгредієнтів з нашої їжі. І вони потрібні без винятку, якщо ми хочемо поживної та корисної їжі.

Давайте сплануємо свій раціон!

Отже, загалом, можна стверджувати, що рекомендована кількість яєць залежить від нашого раціону в цілому.

Середнє яйце містить приблизно 80 калорій, 5 грамів жиру та 6 грамів білка. Якщо жиру та білків з інших продуктів харчування так чи інакше споживається рясно не дуже хороша ідея починати день з п’ятияєчного омлету щоранку. Однак, якщо ми зустрінемо кілька з них протягом усього дня, ми можемо сміливо кинути зайве яйце в яєчню.