Для тих, хто хоче схуднути, є два запитання, на які поки не знають відповіді, буде важко досягти тривалого схуднення: скільки калорій з’їдати на день і скільки ідеально схуднути на тиждень? Зараз ми даємо відповідь на них, підкріплені фактами та причинами.

ідеально

Кожен, хто націлений на схуднення, хоче швидко і назавжди позбутися зайвих кілограмів. Однак, швидка втрата ваги, на жаль, перешкоджає рішенню бути довготривалим, оскільки ваше тіло не реагує сприятливо на тривалу втрату ваги.

Надто швидкого схуднення в основному можна досягти натщесерце або різкою дієтою: при сильному дефіциті калорій, повному виключенні певних продуктів, у багатьох випадках повноцінних макроелементів, як правило, виключенням вуглеводів. І звичайно, існують добре відомі блискавичні дієти, які передбачають лише вживання/вживання певних продуктів., смузі або чаї тощо споживання. У таких випадках втрата ваги неминуче відбувається, незалежно від того, звідки ви родом. Це пов’язано з тим, що ваша мета - позбутися жиру для тривалого схуднення, але тоді організм починає втрачати перше і найлегше для руху: воду, а потім м’язи. Жир починає знижуватися лише в тому випадку, якщо ви тривалий курс лікування тривалий час, що, як ми визнаємо, непросте. Тож принципи “4 кілограми мінус на тиждень”, навіть якщо вони працюють на практиці, не допоможуть вам досягти своєї справжньої мети.

Експерти вважають схуднення на півкілограма на тиждень здоровим та ідеальним, і в цьому випадку швидше починається розщеплення жиру. Оскільки надмірна вага поступово вивільняється, ефект буде більш тривалим, і оскільки, швидше за все, вдаються до не драстичних способів схуднення з такою швидкістю, новий спосіб життя, швидше за все, буде збережений.
Завдяки такій великій втраті ваги ви також пошкодуєте шкіру, вона не буде так розтягуватися ефектно, як якщо б ви швидше позбавлялися від зайвої ваги.

Звичайно, навіть за цілком здорових умов хтось може швидше худнути, тоді як процес йде повільніше за інших. При більшій зайвій вазі перші кілограми починаються швидше, але ті, у кого лише 6-7 кілограмів зайвої ваги, втрачають набагато повільніше.

Якщо ви хочете схуднути здоровим темпом, також важливо, що ви їсте. Страви Metodic Food є дієтичними, вони допомагають скинути зайву вагу, а виготовляються з інгредієнтів, що не містять глютену та лактози, без додавання цукру або добавок, з кокосовим жиром.

Скільки їсти, щоб успішно схуднути в довгостроковій перспективі?

Занадто швидка втрата ваги або спричинена цим втрата ваги також не є сприятливою для обміну речовин, оскільки це різко погіршує функціонування метаболізму. Організм переходить у режим зберігання, він по суті відчуває загрозу голоду, що уповільнює темпи обмінних процесів. Хоча тривала втрата ваги та здоровий організм є ключовою особливістю добре функціонуючого метаболізму .

Скільки саме потрібно щоденних калорій для здорового темпу схуднення, залежить від індивідуальних факторів. Від кількості втрати ваги, необхідної з точки зору здоров’я, до ваших індивідуальних цілей, можна визначити все більше. За допомогою експерта-консультанта з вимірювання методологічного типу обміну та з урахуванням індивідуальних факторів щоденне споживання калорій та поживних речовин визначається спільно.