Ви хочете знати, чи не спаччо товстить вас? Багато людей, коли вони сидять на дієті для схуднення, можуть задатися питанням, чи підходять деякі улюблені страви чи ні, щоб продовжувати досягати своєї мети. У цьому сенсі гаспачо - це типовий томатний суп з Андалусії, Іспанія, в якому основними рецептами є такі овочі, як помідори або часник. Однак використовуються також інші продукти, такі як хліб та оливкова олія, які можуть значно збільшити калорійність цього освіжаючого рецепту, тому в цій статті OneHowTo ми розповімо вам скільки калорій має гаспачо а також ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли вживати його в свій раціон, не турбуючись про набір ваги.
Калорії гаспачо
Перше, на що ми повинні звернути увагу, це те, що є багато способів приготування страви з гаспачо; Це рецепт, який має декілька варіантів, і тому ви можете складати та розбивати, як хочете, щоб адаптувати його до своїх калорійних потреб. Загалом ви повинні знати, що це блюдо дуже низькокалорійне оскільки основним його складом є вода, а решта - овочі та корисні жири, що походять з оливкової олії; Насправді більша частина калорій у цій освіжаючій страві походить від кількості олії, яку ви використовуєте, оскільки овочі дуже низькокалорійні.
Це дуже поживний рецепт, оскільки в ньому є різні овочі, що містять такі мінерали, як кальцій, фосфор або калій, а також вітамін А та каротини, потужні антиоксиданти, які ідеально підходять для збереження вашого здоров’я в ідеальному стані та боротьби із вільними радикалами.
Далі ми пропонуємо вам харчова цінність гаспачо але ми проаналізуємо рецепт, який, як ви побачите, містить невелику порцію олії, оскільки саме цей інгредієнт може найбільше збільшити калорійність цієї страви. Ми проаналізуємо споживання калорій гаспачо, якщо дотримуватимемося цього рецепта:
- 250 грам помідора
- 350 грам зеленого перцю
- 125 грамів огірка
- 50 грам оливкової олії
- 5 грам часнику
- 150 грам білого хліба
- 30 грам оцту
Внесок на порцію (145 грам гаспачо)
- 162 ккал
- 2,90 білків
- 15.50 вуглеводи
- 2,50 волокна
- 9,20 жиру
Візьміть гаспачо на дієту
Як ви бачили в попередньому пункті, інгредієнт, який може зробити найбільше збільшити калорії гаспачо - це олія, не хліб, як завжди вірили. Пам’ятаймо, що хліб - це багате джерело вуглеводів, яке дає нам цікаву ін’єкцію енергії і, однак, досить низьке споживання калорій; У цій статті OneHowTo ми розкриємо вам, чи хліб жирить вас.
Олія - це їжа, з якою ми повинні бути обережними, готуючи наш рецепт, якщо те, що ми хочемо - це контролювати лінію і не перевищувати калорій. Таким чином, інгредієнтом, який найбільше визначатиме калорійність цієї страви, буде олія, і з цієї причини рекомендується обмежити його споживання, і, наприклад, у рецепті для 4 осіб 100 мілілітрів олії вистачає замість 250 мл, як стверджує стільки рецептів. Цей аспект буде важливим для приготування легкого та ідеального рецепту для вашого раціону.
Ви повинні знати, що масло використовується для додання супу більшої легкості та більш рідкої текстури; отже, якщо, готуючи свій рецепт, ви розумієте, що він стає занадто товстим, замість додавання олії ви можете використовувати воду за допомогою якого ви зробите блюдо ще легшим і кориснішим.
Хороший спосіб включити гаспачо у свій раціон - приймати його перед кожним прийомом їжі, Як ніби це салат, таким чином ви можете з’їсти хорошу порцію овочів, а також наситити апетит і уникнути надмірної їжі. Звичайно: якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що в запой, який ви п’єте на ніч, не міститься хліб, оскільки вуглеводи під час обіду неправильно метаболізуються і можуть накопичуватися як насичені жири.
Переваги гаспачо
Сказавши все це, нижче в OneHowTo ми хочемо виділити переваги гаспачо Ну, це дуже поживна страва, яка допоможе вам прийняти 5 шматочків овочів, які рекомендується їсти щодня. Крім того, це ідеальний освіжаючий рецепт для літніх днів, який любить вся родина.
Низька калорійність
Як ми вже зазначали, калорії в гаспачо можуть бути дуже низькими, якщо враховувати такі аспекти, як кількість використаної олії або кількість хліба (хоча при меншій температурі). Але якщо ви обираєте здоровий рецепт, порція гаспачо забезпечує лише 162 ккал, що є дуже низькою часткою, якщо ми розуміємо, що дорослій людині зазвичай потрібно від 2000 до 2300 ккал щодня.
Багатий водою
Одним з основних інгредієнтів цієї андалузької страви є вода, але, крім того, ми не повинні забувати, що овочі, які ми використовуємо, також багаті водою, тому рідина, включена в цей рецепт, дуже висока. Це зуміє поліпшити внутрішні процеси нашого організму, сприяти діуретичній дії, а також глибоко гідратувати нас.
Багатий клітковиною
Овочі, включені в рецепт гаспачо, також багаті рослинною клітковиною, що покращує роботу травної системи та сприяє транзиту кишечника. Це також робить його ідеальною стравою для запобігання запорів, а також для включення в дієти для схуднення, оскільки це допоможе нам ситіти довше.
Містить багато поживних речовин
Олія, яку ми будемо використовувати у своєму рецепті, дає нам цікаву кількість корисних жирів, які ідеально підходять для вирівнювання хорошого холестерину, зменшення ризику серцево-судинних захворювань та зменшення гіпертонії. У цій статті ви знайдете вичерпне пояснення про корисні жири.
На додаток до цього, інгредієнти, що входять до складу цієї страви, забезпечують такі вітаміни, як А, С і Е, а також такі мінерали, як залізо, кальцій, фосфор тощо. Він також багатий на каротин, ідеальний антиоксидант для досягнення оптимального стану здоров'я та боротьби з плином часу.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Скільки калорій має гаспачо, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».