У картоплі є вуглеводи, багаті поживними речовинами, які ідеально підходять для здорового харчування, проте ці поживні речовини можуть бути віднесені до категорії поганих вуглеводів у деяких людей. Хоча здорові люди можуть переносити їх в помірних кількостях, вуглеводи в картоплі не є хорошою альтернативою для тих, хто страждає діабетом або переддіабетом, або хто повинен підтримувати збалансований рівень цукру в крові. Крім картоплі вважаються калорійними, але якщо ми хочемо точно визначити, скільки калорій має картопля, відповідь буде далі в примітці.
Скільки калорій має картопля
Скільки калорій має картопля
Картопля, яку вважають маленькою, має приблизно 120 калорій, тоді як середня картопля близько 215 грамів, а велика - понад 300 грам 260 калорій. З боку загальної кількості вуглеводів, що входять до складу картоплі, це включають природний цукор, крохмаль і клітковину. Дієтологи зазначають, що в картоплі середнього розміру приблизно 2 г цукру і від 23 до 30 г крохмалю. Як правило, крохмали засвоюються нашим організмом довше.
Хоча ми також повинні згадати, що картопля є хорошим джерелом харчових волокон. Біла картопля містить приблизно від 3 до 4 грамів клітковини. Дієтологи зазначають, що чоловіки повинні споживати близько 38 грамів, а жінкам потрібно 25 грамів клітковини щодня. Середня картопля має 4 грами клітковини, яка відповідає за забезпечення 11 відсотків того, що потрібно чоловікам, і становить 16 відсотків рекомендованого споживання для жінок. Як і більшість овочів, картопля містить два типи клітковини, ми говоримо про розчинна і нерозчинна клітковина. Нерозчинна клітковина запобігає запорам, додаючи об’єм до нашого стільця. Тоді як розчинна клітковина сприяє зниженню рівня холестерину.
Якщо ви прийшли до цієї статті, задаючись питанням: Скільки калорій має картопля? і інформація, яку ми надали вам, вам послужила, ми попросимо вас поділитися цією статтею в одній із ваших соціальних мереж, щоб таким чином ви мимоволі допомагали нам продовжувати публікувати новий вміст щотижня. Дякуємо, що завітали до нас!