"Не залишайтеся під прямими сонячними променями. Провітрюйте лише рано вранці або пізніше ввечері і не відкривайте вікна вдень". - радить Добіас. За його словами, також доречно скоротити час приготування їжі та перебування на кухні, обмежити алкоголь та дуже багаті страви. Теплоізоляція в будинках і квартирах зменшує тепловтрати взимку, але допомагає підтримувати постійну температуру навіть під час спеки. Тому доцільно утеплювати збірні будинки.

сонячними

"Носіть легкий повітряний одяг у світлих кольорах. Оголеність не захищає від тепла, а навпаки, шар повітря під одягом". він каже. За його словами, короткий душ у теплій воді і два-три рази на день допоможуть підтримувати тепловий баланс.

Під час фізичних вправ та фізичних вправ не слід забувати про підвищене споживання рідини, а також слід стежити за втратою ваги до і після тренування. За словами експерта, втрата більше семи відсотків маси тіла означає сильне зневоднення. Втрата від п’яти до шести відсотків говорить про помірну втрату рідини. Втрата ваги на два-три відсотки виявляє незначну втрату рідини.

Немовлята також можуть пити воду?

Годуючі матері повинні намагатися як можна частіше прикладати дитину до грудей в літні місяці при температурі спеки вище 30 градусів Цельсія. "Якщо лактація не може покрити потреби дитини в рідині, можна також подавати кип’ячену дитячу воду. Вводите дитячі чаї лише з немолочною їжею". говорить президент СРЦ.

Люди похилого віку та діти особливо вразливі до спеки. У новонароджених та немовлят не розвинені механізми терморегуляції, тому вони загрожують сонячним опіком лише через кілька хвилин. У літніх людей до його розвитку залучені супутні захворювання, вживання наркотиків, уповільнена терморегуляція та слабший соціальний фон.

"Батьки повинні регулярно перевіряти, чи носять діти легкий, легкий, повітряний одяг, головні убори, високоякісні сонцезахисні окуляри та використовують УФ-креми з високим коефіцієнтом захисту у спекотні дні", - сказала Яна Яна, завідувач відділу гігієни дітей та юнацтва Словацьке бюро охорони здоров'я.

Збільшені фізичні навантаження слід адаптувати до навколишнього середовища, діти повинні частіше робити перерви в тіні і не піддаватися сонячному світлу між 11:00 і 15:00.