Скільки калорій має латте? Кава товстить?
Найважче врахувати рідкі калорії. Можливо, це пов’язано з відсутністю жування, жестом, настільки тісно пов’язаним із споживанням їжі, що дає нам зрозуміти, що ми споживаємо калорії. З цієї причини ви, можливо, ніколи не думали скільки калорій має кава, але вони також враховуються у вашому підрахунку в кінці дня. Ви хочете знати, як калорій від кави з молоком вечора?
Навіщо пити каву?
Можливо, краще запитати, чому ні? Хороша кава - це одне з тих приємних задоволень, яким можна насолоджуватися майже щодня. Крім того, це напій з чіткий фактор соціалізації, що служить ідеальним приводом для зустрічі: хто ніколи не прощався з "давай зустрінемось за кавою"?
Неважливо, чи це перше: вранці, в середині ранку або після їжі, завжди гарний час випити кави, хоча якщо у вас проблеми з безсонням, можливо, краще уникати його споживання після середини дня. І чи одна з головних причин пити каву - це вміст кофеїну. Це стимулюючий напій, що допомагає бути більш пильним і ясним, на додаток до збільшення концентрації Y покращити інтелектуальні чи спортивні показники. Отже, є багато людей, які не можуть розпочати свої дні без чашки кави. Як дивний факт, завдяки цій захоплюючій якості кави, в 1511 році губернатор Мекки заборонив її споживання і закрив усі кав'ярні.
Скільки калорій має кава?
З чого виготовляється кава? Якщо задуматися, кава - це в основному вода. А вода, ви знаєте, має 0 калорій. Отже, як вихідну точку ми можемо це сказати кава не має калорій (якщо бути точним, він має 2 калорії). Але будьте обережні, тому що в цьому твердженні є трохи суті: калорії в каві також залежатимуть від інших факторів, таких як смаження або те, з чим ви його п'єте.
Класифікація кави за видами
Як ми вже говорили, калорії в каві мають багато спільного з тим, як ви її п'єте. Як ви можете собі уявити, кава без цукру не має таких калорій, як приготування без нього. Ви вже знаєте, що споживання менш рафінованого цукру є однією з рекомендацій ВООЗ, і ми знаємо 5 інгредієнтів, щоб ви могли його зменшити, Ви знаєте, чому? Споживання цукру пов'язане з такими захворюваннями, як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, порожнини ... І в тому аспекті, який стосується нас, на кожну столову ложку цукру, яку ви покладете в каву, ви додасте 16 калорій.
Калорії в звичайному латте
Теорія говорить, що звичайний латте - це той, у якому наполовину молока, наполовину кави. І саме в цей момент нам доводиться враховувати калорії, які забезпечує молоко розрахувати калорії звичайної кави з молоком. Молоко забезпечує 61 калорію на 100 грам, що є стандартним показником для їх обчислення. Також важливо враховувати розмір чашки до знати, скільки калорій має латте: чим більше молока, тим більше калорій воно буде мати. Звичайна чашка латте має 40 калорій.
Калорії в каві з напівжирним молоком
Як ви можете собі уявити, калорії в каві з нежирним молоком нижчі, ніж у каві з незбираним молоком. На кожні 100 грам напівжирного молока припадає 50 калорій, отже кава з напівжирним молоком має 30 калорій.
Калорії з чорної кави, нарізаної кави, бонбону та інших
Як ми вже згадували, калорії в каві залежатимуть головним чином від того, що ви в неї введете. низькокалорійні варіанти є одинарна або нарізана кава, до тих пір, поки ви не додасте до них цукор. У цьому сенсі ми рекомендуємо завжди вибирати смажену натурально смажену каву. Чому? Це просто, смажені смажені покриті цукром, але, на відміну від того, що можна припустити, вони гірчіші на смак. Це типова міцна і гірка кава. Настільки гіркий, що це може призвести до того, що ви вживете багато цукру, щоб випити його і додати в нього калорій.
З іншого боку, напевно, ви знаєте ті кави, які майже здаються десертом. Ті, що включають вершки або вершки, згущене молоко або какао ... думайте, що, включаючи речі, ви включаєте калорії. Ви коли-небудь думали скільки калорій має шоколадна кава? Нічого більше і не менше 300, краще залиште це для особливого випадку.
Таблиця типів кави та калорій
Далі ми залишаємо вам зведену таблицю типів кави та відповідних калорій, щоб ви могли будь-коли вирішити, яку каву пити.
| Просто кава | 2 калорії |
| Американська кава (окремо, розведена водою) | 2 калорії |
| Забруднена кава (або сльоза) | 90 калорій |
| Кава з молоком | 40 калорій |
| Дрібно нарізана кава | 10 калорій |
| Невелика вершкова кава | 40 калорій |
| Кава капучино (з какао, шоколадом або корицею) | 110 калорій |
| Віденська кава | 140 калорій |
Скільки кофеїну містить кава?
Як ви вже бачили, вживання однієї або декількох кав на день, самостійно та без цукру, не зіпсує ваш раціон, оскільки кава сама по собі не відгодовує. Різний вплив може мати на ваше здоров’я завдяки кофеїну, який він містить. ВООЗ встановлює безпечне обмеження споживання для дорослих - 400 мг на день. Це дорівнює 4 чашкам кави, 10 банкам коли або 2 банкам енергетичного напою. Перевищення цієї межі може викликати нервозність, безсоння, мігрень, дратівливість, нестабільність шлунка або навіть тахікардію.
Кількість кофеїну у вашій чашці кави значною мірою залежить від того, як ви готуєте та споживаєте його, але, як орієнтир, ви можете взяти до уваги наступне, встановлене Європейським органом з безпеки харчових продуктів:
| Еспресо (60 мл) | 80 мг кофеїну |
| Чашка для кави з фільтром (200 мл) | 90 мг кофеїну |
| Американська кава (354 мл) | 154 мг кофеїну |
| Кава розчинна (156 мл) | 57 мг кофеїну |
Якщо ви наркоман кави, ви вже маєте всю інформацію, необхідну для прийняття рішення щодо того чи іншого. Чи можете ви сказати нам, як ви це приймаєте?