Мигдаль забезпечує нам вітаміни, мінерали та корисні жири для нашого раціону, саме тому вони роблять чудову закуску. Ми повинні враховувати, що порція, близька до 25 мигдалю, забезпечує нам 3 грами клітковини, 6 грамів білка, 35 відсотків добової норми необхідного нам вітаміну Е і 20 відсотків магнію, забезпечує 15 відсотків рибофлавіну, міді і фосфор, 8 відсотків кальцію та заліза, а також інші вітаміни, такі як марганець. Тим не меншескільки калорій має мигдаль?

калорій

Скільки калорій має мигдаль

Скільки калорій має мигдаль

Для аналізу скільки калорій має мигдаль, ми повинні враховувати, що кожні 100 грам це нам дає 610 калорій, що допомагає нам зробити висновок, що мигдаль є 6,1 калорій.

Мигдаль вважається низьким вмістом насичених жирів, оскільки в ньому менше 0,5 грама на порцію. У різних дослідженнях було показано, що люди з високим рівнем ліпідів змогли значно зменшити ризик ішемічної хвороби серця, коли мигдаль їли як закуску, це як частина терапевтичної дієти. Щоб досягти здорового серця, споживайте три-п’ять порцій мигдалю на тиждень.

Потрібно також врахувати, що шкірка мигдалю містить велику кількість антиоксидантів, до складу яких входять флавоноїди, флавоноли та катехіни. Ми повинні знати, що антиоксиданти допомогти нам захистити наші клітини від вільних радикалів. Слід також врахувати, що мигдаль також є одним з найбагатших джерел вітаміну Е, оскільки на одну порцію припадає 35 відсотків рекомендованої добової кількості. Ще однією властивістю мигдалю є те скільки з вітаміном Е, який є потужним антиоксидантом, який допомагає нам зменшити запалення в клітинах, що вистилають внутрішню поверхню наших судин.

Якщо ви прийшли до цієї статті, задаючись питанням: Скільки калорій має мигдаль? і інформація, яку ми надали вам, вам послужила, ми попросимо вас поділитися цією статтею в одній із ваших соціальних мереж, щоб таким чином ви мимоволі допомагали нам продовжувати публікувати новий вміст щотижня. Дякуємо, що завітали до нас!