Як правило, ми п’ємо каву як доповнення до їжі, і ми не завжди усвідомлюємо калорії, які вона нам забезпечує
Коли ми п'ємо каву, ми додаємо різні інгредієнти до своєї чашки, тут ми детально описуємо калорії, які можуть збільшуватися або зменшуватися, коли ми обираємо інгредієнти нашого напою:
Чорна кава: Половина звичайної чашки кави містить близько 10 калорій і 0 грамів цукру. На цих цифрах можна контролювати агреговані значення. Замовляйте чорну каву та просіть цукор чи інші приправи окремо, щоб ви могли включити їх самостійно за своїми розрахунками, оскільки саме додаткові інгредієнти додають калорій.
Молоко: віддайте перевагу знежиреному або знежиреному молоку перед вершками, замовляючи каву. Таким чином, ви можете зменшити до 140 калорій, замовляючи каву з молоком.
Підсолоджувачі: Виберіть безкалорійні штучні підсолоджувачі або підсолоджувачі для заміни цукру. Хоча вони не містять калорій, вони можуть мати протипоказаний вплив на ваше здоров’я. Якщо ви звикли пити каву без цукру або підсолоджувача, ще краще.
Збиті вершки: Рекомендується не додавати збиті вершки, оскільки це зменшує калорійність напою приблизно від 80 до 130 калорій. Крім того, зменшіть від 8 до 12 грамів жиру.
Шоколад: столова ложка шоколаду дорівнює 50 калоріям. Деякі типи шоколадної кави містять до ¼ склянки (1/4 склянки = 4 столові ложки = 200 калорій). Легкі версії шоколадних добавок містять половину цих калорій.
У наступній таблиці ми підсумовуємо приблизні калорії звичайної кави:
| Тип кави | Калорії |
| Еспресо (чорна кава) | 2 калорії |
| Кава Cortado (з невеликою кількістю молока) | 10-40 калорій (залежно від кількості молока) |
| Лагріма (молоко з кавою) | 90 калорій |
| Капучино (кава, молоко, молочна піна, какао, кориця) | 110 калорій |
| Кава ти прийшов | 140 калорій |
| Кава з вершками | 40 калорій |
| Арабська кава (зі спеціями) | 2 калорії |
| Ірландська кава (кава, віскі та вершки) | 130 калорій |
| * столова ложка цукру | 20 калорій |
І фраппучіно?
Фрапучіно - це сучасна кава, яка стає все моднішою.
Напої Frappuccino персоналізовані відповідно до уподобань кожної людини, вибираючи молоко, ароматизатори та соуси. У цільному молоці, загальному сосі, великі фраппучіно містять від 240 до 400 калорій. Велика ванільна кава Frapichino, виготовлена з незбираним молоком, містить 3 г жиру та 64 г цукру. Напій містить 90 мг кофеїну. Велика карамель фраппучіно, виготовлена з незбитим молоком та збитими вершками, містить 59 г цукру, 15 відсотків добової норми кальцію та 95 мг кофеїну. Велика кава фрапічино з незбитим молоком містить 49 г цукру і 240 калорій. Напій містить 95 мг кофеїну. Ви можете робити ці напої з меншою кількістю калорій, вибираючи знежирене молоко та виключаючи збиті вершки.