Існує безліч видів десертів, і шоколадний торт - найкращий вибір, забезпечує багато переваг для здоров’я завдяки своїм антиоксидантним властивостям і високим концентраціям магнію. З цим десертом пов’язано багато міфів, і ми всі задавались питанням точної кількості калорій в шоколадному торті, але правда в тому, що він має невелику калорійність.
Харчова цінність шоколадного торта
Шматок комерційно приготованого шоколадного торта з шоколадним кремом вагою 64 г містить 235 калорій, 10,5 г загального жиру з 15-процентною добовою нормою насичених жирів.
Комерційний шоколадний торт без вершків містить близько 228 калорій, але якщо ви зробите шматочок 95 г вдома, без заморожування він містить 237 калорій. Вміст жиру становить 9,7 г з 2 г насичених жирів. Він також містить 37 мг холестерину, 34,2 г вуглеводів, 1 г харчових волокон і 3,4 г білка.
Визначення калорій у шоколадному торті залежить від того, готується він з молоком або вершками, перший еквівалентний приблизно 200 калоріям на порцію. Якщо ви не додасте глазур у торт, ви заощадите близько 50 калорій.
Користь для здоров'я
Різні розслідування дійшли висновку, що є кілька переваг для здоров’я. При регулярному вживанні шоколад може позитивно впливати на когнітивні показники, покращувати пам’ять та абстрактне мислення. Було виявлено, що мозок потребує енергії негайно, коли прокидається вранці, оскільки організм перетворює їжу в енергію ефективніше в той період часу.
Не потрібно турбуватися про калорії в шоколадному торті, оскільки вживання їх на сніданок також допомогло вам схуднути. Ранок - найкращий час для споживання солодощів, оскільки саме тоді обмін речовин в організмі відбувається найактивніше. Білки та вуглеводи також допомагають згодом зупинити тягу до солодкого.
Люди, які їдять білки, вуглеводи та 600-калорійний десерт, як правило, худнуть більше, ніж ті, хто їв сніданок із 300 калорій. Однією з причин є те, що він містить флавоноїди, які у великій кількості містяться в какао-бобах.
Знання кількості калорій у продукті корисне для того, щоб знати, як управляти порціями, і полегшує тягу. Дуже обмежувальні дієти, що забороняють десерти та вуглеводи, спочатку ефективні, але часто призводять до того, що люди відновлюють значну частину ваги що вони втратили під час дієти через не збалансоване харчування.
Фітохімікати в какао, яке використовується для виготовлення шоколаду, можуть поліпшити роботу судин, уповільнює згортання крові, покращує інсулінорезистентність і надає захисний ефект проти раку. І хоча на ярликах товару написано скільки калорій має шоколадний торт пам’ятайте, що згадані там насичені жири є типом жиру, який називається стеариновою кислотою, який майже не впливає на рівень холестерину.