Міхаела Подоланова танцює роками. Вона працювала інструктором по зумбі, і сьогодні вона займається спеціальною вправою, яка називається сальсація. Salsation поєднує функціональний тренінг у інноваційні танцювальні рухи.

хочете

Мішка, ти займаєшся спеціальними вправами для сальсації жінок. Що насправді є сальсацією?

Назва SALSATION містить два слова SALSA та SENSATION. Сальса не як танцювальний стиль, але від іспанського слова salsa, що в перекладі означає соус, програма являє собою суміш різних танцювальних та музичних стилів та жанрів. Слово сенсація (сенсація, відчуття), оскільки програма робить великий акцент на музичність, виразність текстів, почуття, настрій завдяки танцювальним рухам, а також на функції людського тіла.

Сальсаційний фітнес призначений для всіх, а не тільки для жінок. Навіть засновник програми - чоловік. Salsation - це унікальна фітнес-програма, яка поєднує в собі не пов’язані досі функціональні тренування та танці. Кожен урок простий у виконанні, веселий і функціональний одночасно.

Хореографії побудовані особливим чином, що дозволяє приховати тренування, щоб тренери відчували, що вони просто танцюють. Вправа весела, сповнена вираження почуттів від музики та танців. Завдяки цій фітнес-програмі кожен має можливість покращити рухливість свого тіла, силу, життєвий тонус та багато іншого. Через годину він залишає повний енергії, гарного настрою та посмішки на обличчі.

Для яких жінок - сальсація?

Як я вже згадував, Salsation призначений для всіх, незалежно від віку та статі. Навіть для дітей. Просто любіть музику, фізичні вправи, хочете зробити щось для свого здоров’я та фігури. Я вірю, що енергійна музика та танці одразу охоплять усіх, одразу після першої години. Під час фізичних вправ ви спалюєте калорії, формуєте своє тіло та покращуєте своє здоров’я.

До цього вона присвятила зумбу та кілька танців. Яким був ваш шлях до сальсації?

Мій зв’язок з танцями триває з дитинства. Я потрапив на сальсацію у великій майстерні в Празі. Щороку там презентували найуспішніші фітнес-програми з усього світу. На той момент я виступав на фітнес-сцені Zumba. Тут я вперше виявив Salsation. Він відразу впав мені в око.

Засновник програми Алехандро випромінював неймовірну енергію на сцені. Рухи в його презентації виглядали одночасно простими та досконалими. Три тисячі людей проковтнули його з першої секунди, а потім і його танцювальні рухи. Вона відчувала радість танцю та руху. Тому я вирішив відвідати ще один семінар Salsation, а згодом також закінчив навчання інструктора з фітнесу Salsation.

Здається, жінки зацікавлені в позитивному впливі сальсації на організм. Вона втрачає вагу під час цього руху?

Звичайно, ми спалюємо калорії на Salsation. Ми позбавляємося від жиру, одночасно зміцнюємо і набираємо м’язову масу. Якщо танцювальні елементи та рух виконати правильно через годину, нитка ні на кого не залишиться сухою. Сальсація - це поєднання декількох фітнес-протоколів. На заняттях ми виконуємо аеробну діяльність, збільшуємо та зменшуємо частоту серцевих скорочень (інтервальні тренування) і одночасно використовуємо елементи функціонального тренування.

Функціональні тренування допомагають підвищити силу, працездатність, витривалість, поліпшити стабільність, рухливість та гнучкість, які нам потрібні та використовуємо протягом нашого повсякденного життя. На уроках ми використовуємо основні рухи, такі як штовхання, тягнуть, обертаються, піднімають і опускають центр тіла, ходять або бігають.

Ви самі тривалий час сиділи в агентстві. Тепер ви хочете знову бути у формі. Що б ви порадили словакам щодо того, як вони можуть бути в формі?

Основою є дотримання простої математичної формули, більший витрата енергії ніж дохід. Але будьте обережні! Це не означає не їсти. Якщо в організмі немає регулярного і збалансованого харчування, спочатку енергія забирається з м’язів, а не з жиру. Отже, тіло втрачає м’язи, а жир залишається. Звичайно, м’язи важчі за жир, і тому жінки часто задоволені, бо рука худне.

Якщо ми хочемо запобігти ефекту йо-йо, успіхом є калокагатія. Я багато років пробував усе на собі. Моє тіло ніколи мені нічого не давало. Довелося все розблокувати. Однак єдиний шлях, який в довгостроковій перспективі виявився ефективним, - це найздоровіший.

Збалансоване щоденне споживання білків жирами та вуглеводами та регулярні фізичні вправи. Танець завжди робив мене найщасливішим. Я можу танцювати годинами. Танець заряджає мене позитивною енергією та ендорфінами.

Дієта також дуже важлива при заняттях спортом та фізичних вправах. Як ти намагаєшся з’їсти тебе?

Як я вже згадував. Правильне харчування - це найбільша передумова успіху. Я намагаюся їсти достатню кількість клітковини, дотримуюсь питного режиму і особливо харчуюся регулярно і збалансовано. Я дбаю про те, щоб протягом дня не вживати більше вуглеводів та жирів, ніж потрібно. Навпаки, я збільшив споживання білка.

Моїми улюбленими є сири Оломоуц, які мають надзвичайні харчові цінності. У 100 грамах міститься до 28 г білка, лише 0,5 г жиру і 2,6 г вуглеводів. Для тих, хто не знає, скільки їсти, таблиці калорій, безсумнівно, можуть бути корисними.

У той же час я намагаюся харчуватися різноманітно і непослідовно. Тоді у людини набагато більше енергії. Ключ до успіху також полягає в тому, щоб залишатися мотивованим і не змиритися з можливою початковою невдачею на шляху до бажаного персонажа.

З кожним нашим рухом наша психіка покращується. Ви думаєте, це впізнавано?

Безумовно, так, і це не лише моя думка. Позитивний вплив спорту, музики чи танців та їх сприятливий вплив на психічне самопочуття людини підтверджують і психологи. Танець вважається цілющим тисячоліттями, і сьогодні існує навіть психотерапія руху-танцю. Поєднуючи вправи та танці, ми активізуємо кілька мозкових центрів одночасно - рух, ритмічний та емоційний.

Завдяки цьому ми розвиваємо контакт із собою, що сприяє гармонії тіла та духу. Танець також дає нам простір для творчості, приємна музика в поєднанні з правильним танцем може зменшити тривогу, сприяти розслабленню і навіть полегшити біль.

Я також випробував це на собі. У той час, коли у мене не вистачало часу на фізичні навантаження для фізичних навантажень, це також суттєво впливало на моє психічне здоров’я. Як тільки я повернувся до танців та активного способу життя, я був набагато щасливішим. Мене підтвердили мої близькі, які кажуть, що я виглядаю набагато краще, щасливіше і мені не бракує посмішки на обличчі.