Ви коли-небудь замислювались Скільки калорій має склянка алкоголю?, Чи справді алкогольні напої товстять? або що я можу зробити, щоб спалити ці калорії?
Сьогодні ми розберемося, скільки калорій споживається залежно від виду алкоголю та споживаної кількості. Таким же чином ви повинні знати, що більшість калорій, які забезпечують алкогольні напої, є «порожніми калоріями», тобто вони не мають жодного харчового внеску в наш організм.
Калорії в склянці відповідно до виду алкоголю
Для початку вам потрібно знати що не всі алкогольні напої забезпечують однакову кількість калорій для нашого організму.
Склянка алкоголю має високу калорійність, 7 калорій на кожен грам алкоголю, але що це означає? Щоб дати вам уявлення, кожен грам жиру містить 9 калорій.
Ось кілька калорій (Ккал), присутніх у склянці алкоголю (100 мл) *.
| Чашка алкоголю | Кількість | Калорії (ккал) |
| Пиво | 100мл | 45 ккал |
| Вино | 100мл | 70 ккал |
| Текіла | 100мл | 110 ккал |
| Рон | 100мл | 230 ккал |
| Горілка | 100мл | 235 ккал |
| Віскі | 100мл | 250 ккал |
| Женева | 100мл | 260 ккал |
Який алкоголь має найменшу калорійність?
Алкоголь не забезпечує жодних важливих поживних речовин (зокрема, вітамінів, мінералів, білків), але якщо його пити в помірних кількостях, існують деякі види напоїв, такі як вино чи пиво, які зовсім не шкідливі. Тому важливо знати, які алкогольні напої вносять менше калорій в організм.
Вино
Алкоголь з найменшою кількістю калорій - це, як правило, вино, наприклад: червоне вино забезпечує 70 калорій на 100 мл (келих), а деякі вина з розе мають менший відсоток - понад 65 калорій на склянку.
Сидр
Ще одним напоєм, що має низьку калорійність, є сидр, який виробляється внаслідок бродіння яблук. У ньому низький рівень алкоголю, приблизно 3%, і 30 калорій на кожну склянку.
Пиво
Пиво також має низьку калорійність - від 40 до 50 калорій на склянку. На ринку ми можемо знайти велику різноманітність, наприклад, безалкогольне пиво, яке має 20 калорій на склянку.
Як спалити калорії від алкоголю?
Якщо ви дійсно хочете усунути ті калорії, які ви вжили за ніч пиття, ви можете почати з певних фізичних навантажень або рутинних вправ. Наприклад, якщо ви бігаєте протягом 30 хвилин, ви можете спалити приблизно до 400 калорій, стільки ж калорій, що може містити склянка солодкого алкоголю.
Слід врахувати, що вживання склянки алкоголю може супроводжуватися іншими напоями (газованими напоями) та продуктами (солоними та багатими жирами), які багато разів виявляються більш шкідливими для нашого організму, ніж алкогольні напої, які ми проковтнути. Між калоріями алкоголю та калоріями, отриманими поєднанням соди та їжі, важливо виконувати певні дії, що дозволяють спалювати їх.
Як ми вже говорили раніше, фізичні вправи з похміллям непрості, тому, якщо це ваш випадок, найкраще зупинитися на менш інтенсивних вправах, які не тільки допоможуть вам втратити калорії, але й відновити організм після нічного алкоголю. Звичайно, не забувайте, що похмілля на наступний день також залежить від виду алкоголю, який ви вибрали напередодні ввечері.
* Примітка: Ми використовуємо термін калорії, оскільки це зазвичай вульгарний термін. Насправді, і звичайно, це кілокалорії (1 Ккал = 1000 кал)