Людина робить будь-який рух, спалює цим калорії. Інтенсивність спалювання калорій можна збільшити, якщо інтенсивність самого руху вище, плюс якщо організм ще не звик до цього руху. А спалювання калорій призведе до втрати жиру, якщо ми з розумом пристосуємо споживання калорій - тобто їжу - до спорту, в нашому випадку на лижах.

Сприйняття гірськолижного спорту, точніше гірських лиж, суперечливе з точки зору втрати ваги та спалювання жиру, оскільки дослідження показують, що воно спалює трохи менше калорій, ніж біг, але бігові лижі є жорсткою формою вправ для спалювання жиру.

Найбільша проблема гірських лиж полягає в тому, що, хоча самі руху на схилі сильно навантажують м’язи, тіло також спалює багато калорій, але довгі хвилини, проведені на гірськолижному підйомнику, зменшують цей ефект.

Є кілька способів спалити жир. Ми знаємо старі, традиційні кардіо-рухи, що відбуваються в зоні спалювання жиру, тобто, як правило, між 120 і 140 імпульсами, де енергія добувається спочатку з вуглеводів, а потім через 30–40 хвилин із запасів жиру. Переміщення на стійкому пульсі - не найефективніший спосіб спалювати жир, для багатьох це також нудно, а на засніжених схилах - у разі спуску - це неможливо, оскільки не існує нескінченного спуску.

калорій

З іншого боку, бігові лижі - ідеальне рішення в цьому відношенні: не тільки тому, що там можна проводити тривалі тренування, але й тому, що бігові лижі правильно опрацьовують багато груп м’язів - ноги і сідниці, і руки, і плечі, і тулуб, а також цілі м’язи. Не кажучи вже про те, що тривалий рух, що посилює кровообіг на холоді, накладає на організм додаткове навантаження, тобто спалювання калорій, оскільки м’язи повинні бути забезпечені кров’ю, багатою киснем, тоді як тіло прагне збалансувати тепло завдяки зовнішньому, низька температура.

Але повертаючись до бігу на спуск: є більше інтервальних тренувань, тобто високий пульс (на гірськолижному підйомнику) замінюється нижчим пульсом, іноді на п’ять-шість годин. У цьому випадку середній спортсмен може спалити до 2500 - 3000 калорій.

Добре, якщо схуднення складається не тільки з втрати рідини - яку потрібно компенсувати під час катання на лижах - але й тіло дійсно досягає запасів жиру.

Цього можна досягти, поєднуючи багато інтенсивних вправ із розумним харчуванням. Недостатньо спалити 3000 калорій під час спуску, але тим часом набийте себе тисячами калорій у хатині та на вечерю, плюс навіть змийте невеликою кількістю алкоголю. Рішення полягає в пристосуванні нашого раціону до рівня навантаження, а продукти, які ми їмо під час їжі, багаті на поживні речовини, а не на енергію.

На додаток до вищесказаного, для гірських лиж справедливо також те, що важлива не тільки тривалість руху, але і наскільки вона інтенсивна, скільки вона накладає на м’язи та нервову систему. Оскільки одна з найбільших м’язів, розтяжка стегон працює найбільше під час спуску, вона спочатку жорстоко спалює калорії, не кажучи вже про те, що інтенсивність м’язово-нервового зв’язку - концентрація - також правильно спалює калорії. Іншими словами, можна стверджувати, що з великою кількістю виснажливих лиж, а також помірною, поживною, але не багатою калоріями їжею, гірські лижі є прекрасним рухом для формування тіла.