калорій спалюємо

  1. додому
  2. Секс і ліжко
  3. Скільки калорій ми спалюємо під час сну

Скільки калорій ми спалюємо під час сну

Поділитися цим дописом:

Навіть коли ви спите, ваші клітини та мозок працюють важко, що може призвести до значного спалювання калорій.

Чи спалю я калорії під час сну? Коли ви спите щоночі, ваше тіло все ще досить активне, навіть якщо ви про це не знаєте. Коли ви спите, ваше тіло фактично прискорює відновлення клітин і ріст клітин, оскільки ваш мозок обробляє і відкидає марну інформацію, яку ви накопичували протягом дня. Скільки калорій ми спалюємо під час сну ...

Але чи спалюєте ви калорії під час нічного сну, і якщо так, то скільки? Це робить, і ваш опік калорій може бути вищим, ніж ви думаєте: "Хоча ваше тіло не спалює майже таку кількість калорій, як це було б в русі, це далеко не нуль", - говорить Білл Фіш, співзасновник Sleep. кращий веб-сайт Tuck.

Скільки калорій ви спалюєте уві сні?

Скільки калорій ви спалюєте, залежить від ваги вашого тіла, кількості часу, коли ви спите, і температури вашого тіла, говорить Кеті Позі, Р.Д., блогер Happy Houseful і тренер з питань харчування. Вона пропонує простий спосіб виміряти, скільки калорій ви спалюєте під час сну: "У середньому люди спалюють приблизно, 42 калорій на годину на фунт ваги, поки сплять", - каже вона. Отже, помножте свою вагу у фунтах на .42. (Ми не будемо судити, чи користуєтесь ви калькулятором.) Потім помножте цю кількість на кількість годин, коли ви спите.

Отже, якщо ви важите 155 фунтів і спите вісім годин, скільки калорій спалите спати? Близько 520. Це приблизно така ж кількість, яку ви спалили б за годинну пробіжку, каже Риба.

Тільки не очікуйте, що сон замінить цю годину вправ. Зрештою, це те, що ваше спляче тіло спалює кількість калорій за вісім годин, яке ваше неспане тіло може спалити за одну.

Чи можемо ми збільшити кількість спалених калорій за ніч?

Навіть коли ви дрімаєте, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб спалити зайві калорії. Наприклад, спробуйте надіти крутішу піжаму або навіть спати на мурашках. "Спати свіжіше, що легше у вашому костюмі на день народження, може пришвидшити ваш метаболізм і допомогти вам схуднути", - говорить Террі Кралл, Р.Н., викладач клінічного сну Саатви та фахівець зі сну. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я показало, що зниження температури тіла під час сну може сприяти збільшенню клітин вашого організму та метаболізму спалювання калорій.

Позі також рекомендує подбати про те, щоб будь-яка їжа, яку ви їсте ввечері, була легшою. Крім того, регулярні фізичні вправи можуть підтримувати ваше тіло на оптимальному рівні спалювання калорій, додає він, хоча фізичні вправи безпосередньо перед сном можуть пришвидшити їх і уникнути засинання. Не кажучи вже про те, що існує багато продуктів, що викликають сон, які допоможуть заснути (або легше прокинутися).

Як сну порівняно з переглядом телевізора?

Якщо ви замислювались, скільки калорій ви спалюєте перед сном, ви, мабуть, відкрили міф про те, що сон спалює більше калорій, ніж перегляд телевізора. Ну, це неправда, хоча це не надто далеко від істини.

"У середньому, коли ви спите, людина спалює близько 90 відсотків калорій, які б спожила, якби сиділа на дивані і дивилася телевізор", - каже Фіш. Отже, дивлячись на трубку, насправді спалюється трохи більше калорій, але це не означає, що це здорова звичка.

Справжня проблема перегляду телевізора полягає в тому, що ви часто голодні і шукаєте щось з’їсти, щось не найкраще для вас з поживної точки зору. Споживання калорій під час використання екрану може легко скластися і зменшити пасивне спалювання калорій. Крім того, ви можете використати цей телевізійний час для прогулянки або відвідування тренажерного залу, але немає здорового способу замінити повноцінний нічний сон фізичною активністю. Ось 50 міфів про фітнес, які можуть серйозно зашкодити вашому здоров’ю.

До речі, не намагайтеся збільшити спалювання калорій, отримуючи більше сну. По-перше, ви завжди будете спалювати більше калорій, перебуваючи в дорозі; По-друге, люди, які сплять більше восьми-дев'яти годин на ніч, можуть мати більший ризик таких проблем зі здоров'ям, як інсульт та діабет. Щоб отримати кілька цікавих та простих способів обійтись протягом дня, спробуйте ці 22 Гарантовані способи підсилити свою енергію.