Дотримуйтесь цих простих порад і спалюйте вдвічі більше калорій щодня, без кардинальних змін у вашому повсякденному житті. Уважно читайте і особливо якомога швидше застосовуйте їх до свого розпорядку дня.

більше
За допомогою цих порад спаліть удвічі більше калорій

Вставай і йди! - Важливо розпочати день з невеликих фізичних вправ, це запустить ваш метаболізм, і ви перейдете до процесу спалювання калорій у своєму тілі протягом дня. Всього 15 хвилин стрибків, живота або бігу вгору-вниз по сходах, коли ви ведете своїх дітей до школи. Тоді ваше тіло буде готове спалити більше калорій, ніж якщо ви підете гуляти містом, бігаєте за дітьми або навіть просто робите свої справи протягом дня.!

Спокійно Хоча зараз спокусливо ввімкнути центральне опалення, коли наближається зима, спробуйте тримати відкритим вікно для свіжого та прохолодного повітря. Це пов’язано з тим, що під впливом низьких температур ваше тіло спалить калорії і допоможе зігріти тіло - навіть якщо ви просто сидите - ви перемагаєте!

Відчуття неповноцінності - це може бути не найкращий варіант, але замість того, щоб сидіти на дивані в суботу ввечері під час перегляду телевізора, сядьте на підлогу! Це пов’язано з тим, що ваші м’язи підтримуватимуть ваше тіло, коли ви сидите на підлозі, ви спалите більше калорій.

Фон та околиці - Спробуйте здійснити одну "подорож" у свій день, ходячи пішки або бігаючи, а не за кермом. Дослідники виявили, що ви губите на 10% більше калорій, коли ви гуляєте або бігаєте на вулицю, то, будь то школа вранці, надсилання листа або поїздка до будинку вашого друга - візьміть кросівки і можете йти!

Зелений чай - Ми всі любимо гарну чашку чаю, але спробуйте заварити чашку Earl Grey або зеленого чаю, це допоможе вам подвоїти калорії. Вони не тільки містять кофеїн, який може допомогти стимулювати ваше тіло спалювати калорії, але одночасне вживання зеленого чаю може також зменшити споживання вуглеводів, яке ваше тіло поглинає, і зберегти калорії якомога нижче.

Багато води - Вживання до восьми склянок води на день (що еквівалентно двом літрам) може допомогти спалити близько 100 калорій на день. Вода також має інші корисні ефекти і є важливим супутником для нас щодня. Тож коли ви востаннє пили сьогодні?

Ідеальний час - Доктор. Пол Келлі, з Оксфордського університету, пояснює, що добовий ритм (який контролює 24-годинний цикл тіла) змінюється протягом життя, "це означає, що це інший" найкращий час "для пробудження та виконання рутинних дій, залежно від на ваш вік „. Отже, у ваші 40 років ідеальний час для вправ, щоб отримати максимум користі від вправ (і, сподіваємось, ви спалите вдвічі більше калорій) - о 20:45. У 50–60-ті - 8:00, а в 70 - 7:30. або о 17:00 - для тих, хто любить лежати!

Включіть ці поради у свій розпорядок дня якомога швидше. Таким чином спалюйте до 2 рази більше калорій. Дотримуйтесь їх чесно, і незабаром ви побачите результати. Якщо ви знаєте інші поради, які добре працюють, повідомте нас. Наскільки якісні продукти для схуднення, вони можуть дуже допомогти, для швидкого схуднення - це популярна 5-денна дієта, яку ми спробували і написали огляд на нашому веб-сайті.