Брокколі
Брокколі - один з найпопулярніших овочів у харчуванні спортсменів або людей, які дотримуються здорового способу життя. Він багатий вітамінами, мінералами, клітковиною і сповнений антиоксидантів, які добре впливають на здоров’я. Три брокколі троянди містять близько 30 калорій. Вони є чудовим гарніром до м’яса, навіть на вечерю.
Дитяча морква
Морква є одним з найкращих джерел вітаміну А, а також багата мінералами, клітковиною та фолієвою кислотою. Дванадцять дитячих морквин містять лише 40 калорій. Ми можемо зробити хумус з моркви, ми можемо їсти його на пару з м’ясом, але він також дуже смачний в сирому вигляді в салатах.
Помідор
Помідори багаті вітамінами А і С, калієм і є чудовими джерелами лікопіну та клітковини. Великий помідор містить близько 35 калорій. Насолоджуйтесь нарізаними скибочками свіжих помідорів в салаті або бутерброді.
Солодка картопля
Батат стає все популярнішим в останні роки. Він багатий вітамінами А і С, мінералами та клітковиною, а також має низький глікемічний індекс. Велика солодка картопля містить близько 125 калорій. Солодку картоплю можна їсти як основну страву як гарнір, пюре, фаршировану м’ясом або овочами.
Зелене листя
Сира зелена зелень, листя капусти, шпинат, салат - це інгредієнти для зелених смузі. У них багато мінералів, вітамінів і клітковини, але калорійність їх незначна. Наприклад, дві склянки сирого шпинату містять лише 14 калорій. Їжте якомога більше зелених листових овочів, крім згаданого смузі ви також можете зробити з них салат.
- Які там шоколадні цукерки, солодощі, які містять дуже мало калорій
- Ви не уявляєте, скільки з цього можна зробити! 8 найкращих рецептів брюссельської капусти - це Femcafe
- Навіть картопля - це не сіра миша овочів
- Максимальне щоденне споживання цукру для схуднення, скільки і які вуглеводи може з’їсти діабетик
- Популярні слова Ви знаєте, скільки солі споживати