Щастя полягає, насамперед, у здоров’ї
Серед переваг підйому та спуску сходами ми виявляємо, що, мабуть, найбільш адекватною та ефективною аеробною вправою є приведення стегна, ніг та сідниць у форму. Тобто підйом і спуск сходами допомагає тонізувати, затвердіти, зміцнити і усунути целюліт.
Крім того, ця звичайна вправа спалює достатню кількість калорій, щоб допомогти вам сформувати своє тіло.
| ї Скільки калорій ви спалюєте піднімаючись і спускаючись сходами за Ѕ години вправ? | |||
| Якщо це важить | 50 кг | 75 кг | 100 кг |
| Опік | 440 калорій | 510 калорій | 630 калорій |
Підйом і спуск по сходах здоровий, насправді це одна з найкращих і найпростіших вправ, щоб підтримувати фізичну форму і спалювати калорії. ї Скільки калорій можна спалити, піднімаючись і спускаючись сходами?
Підйом і спуск по сходах - відмінна вправа для серцево-судинної системи і чудова для тонізації стегон і низу. Крім того, ви отримаєте всі переваги аеробіки.