Накачування заліза в тренажерному залі - не єдиний спосіб схуднути і набрати форму. Іноді ви можете спалити калорії за допомогою веселих занять. Використання сходів замість ліфтів - це проста настройка, яка допоможе вам швидко втратити кілька калорій. Ще один простий спосіб спалити калорії - це зробити кілька стрибків. Прочитайте далі, щоб дізнатись про пропускання кішкових калорій та правильний спосіб це зробити.

спалить

Скільки калорій спалить підстрибуючі коти?

Цікаво, що ви можете отримати ефективну кардіотренування і спалити досить багато калорій за допомогою стрибків. Однак, запитуючи про стрибки калорій для котів, важливо враховувати кілька інших факторів, таких як кількість та інтенсивність пострілів.

100 кішок, що стрибають =? Калорії

Швидкість, з якою ви робите свої стрибкові постріли, матиме прямий вплив на кількість калорій, які ви втрачаєте під час сеансу. Вага вашого тіла також матиме вплив. Більшість дорослих можуть спалити 100-200 калорій, роблячи 100 стрибків. Вважається, що ви втратите пару калорій для кожної кішки, що стрибає, саме тоді ви будете підтримувати помірну інтенсивність. Важливо зазначити, що, хоча кішки, що стрибають, ефективно працюють на втрату калорій, діяльність може призвести до надмірного тиску на щиколотки та коліна. Тому важливо носити відповідне взуття та виконувати стрибки на м’якій поверхні.

Інтенсивність стрибків також вплине на загальну кількість спалених калорій за сеанс.

Якщо це в помірній інтенсивності, Ви відчуєте, як частота серцебиття збільшується з невеликим потовиділенням. Однак ви зможете вести розмову. Якщо ви важите 150 фунтів, ви можете спалити близько 153 калорій, роблячи помірно інтенсивні стрибки протягом 30 хвилин. Ви спалите приблизно 204 калорії, якщо вага вашого тіла становить 200 фунтів, і ви стрибаєте стільки ж часу.

Якщо у вас висока інтенсивність, кішка стрибків калорій буде різною. Висока інтенсивність означає, що ви швидко дихаєте, пульс досить швидкий, і ви можете говорити лише короткими реченнями. У цьому випадку ви спалите 274 калорії, якщо вага вашого тіла становить 150 фунтів, а ви займаєтесь протягом півгодини. 200 фунтів можуть спалити 366 калорій за стільки ж часу.

Ви також можете натиснути ТУТ, щоб розрахувати стрибаючі калорії кішок на основі часу вправ та ваги.

Як робити стрибки з котом

Щоб спалити більше калорій від стрибків, важливо правильно виконувати цю вправу. Ось кроки для досягнення чудового результату:

  1. Встаньте прямо, з’єднавши обидві ноги і витягнувши руку в сторони.
  2. Трохи зігніть коліна і штовхніть ногами тіло. Тепер розправте коліна і використовуйте їх, щоб стрибати, тримаючи ноги розведеними, а стегна широко розкритими.
  3. Під час стрибка підніміть руки над головою, доки руки не з’єднаються.
  4. Повернувшись на підлогу, обов’язково покладіть руки назад у боки і ступні.
  5. Повторіть без паузи.

Поради та попередження

Кількість втрачених калорій, яку ви втрачаєте, робить це чудовим заняттям, і, як правило, це безпечно, якщо правильно робити. Однак корисно дотримуватися певних порад, щоб зберегти безпеку та отримати максимальну користь.

  • Під час підйому обов’язково злегка зігніть руки. Це також активує ваші трицепси та біцепси та допоможе збільшити інтенсивність вправи.
  • Це сильна вправа, тому перед початком стрибків слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Негайно припиніть вправи, якщо після сеансу ви помітили дискомфорт.

30 простих і цікавих занять, щоб спалити калорії

Так само, як і пропускання калорій, існує безліч інших цікавих та цікавих занять, які допоможуть вам спалити сотні калорій за короткий проміжок часу. Це одні з найкращих, які ви можете включити у свій розпорядок дня.