Оскільки більшість людей плавають у різних видах плавання та з різною інтенсивністю, досить складно розрахувати кількість спалених калорій.

скільки

Скільки калорій ми спалюємо під час плавання, залежить від відстані, типу плавання, темпу, інтенсивності, тривалості, статі та наскільки ми добре плаваємо.

Наприклад, 68-кілограмовий спортсмен спалює 272 калорії, якщо пропливає 1400 метрів у півгодинному плаванні. У плаванні метеликами все це спалює на 38 відсотків більше калорій, у плаванні на грудях на 25 відсотків більше, а в плаванні на спині на 12 менше. Для 58-кілограмового спортсмена така ж відстань спалює лише 218 калорій при швидкому плаванні.
Загалом, чим швидше спортсмен плаває, тим більше калорій він спалює.

Наступні цифри показують погодинну втрату калорій людини вагою близько 68 фунтів:

  • Спокійне плавання: 272 калорії
  • Купання в океані, річці, озері: 408 калорій
  • У басейні плавання в помірному темпі: 476 калорій
  • На спині: 476 калорій
  • Плавання у швидкому темпі: 680 калорій
  • Брас: 680 калорій
  • Плавання метеликами: 748 калорій
  • Швидке плавання у сильному темпі: 748 калорій

Чим важча людина, тим більше калорій вона спалює під час тренувань. Оскільки більшість людей не здатні до безперервного плавання метеликами, можна сказати, що швидке плавання спалює найбільше калорій із будь-якого типу плавання. Від 540 до 750 калорій на годину.

Цікаво, що конкурентоспроможні плавці мають приблизно на п’ять відсотків більше жиру в тілі, ніж бігун, незважаючи на те, що плавання спалює на тренуванні однакові або навіть більше калорій, ніж біг.
Цікаво також, що жінки, незалежно від їх навичок плавання та ваги тіла, зможуть плавати менше калорій протягом більш тривалого періоду часу, оскільки їхнє тіло має більшу частку жиру, тому в основному це буде коштувати їм менше енергії, щоб утриматися на плаву .

Для початківця досить півгодини плавання, але найкраще мати можливість плавати годину. Спробуємо варіювати типи плавання. Розігрівайтесь легшими, і коли ваш пульс буде досить швидким, ви зможете перейти на більш важкі види плавання на кілька довжин. Якщо ми можемо, включіть у заплив також пару довгих ударів метеликом. Якщо ми можемо розвернутися в кінці довжини, ми можемо зробити наше навчання відносно більш безперервним.

Пам'ятайте, що, хоча ми оточені водою, наше тіло постійно потіє, і нам потрібна потрібна кількість рідини, щоб уникнути зневоднення.

Плавання - чудовий вид спорту, воно рухає багато м’язових груп і підтримує високий пульс. Усі види плавання спалюють калорії, тому нам не обов’язково доводиться стикатися з найскладнішими проблемами. Найголовнішим фактом є те, що вид спорту, в якому ви будете спалювати найбільше калорій, в якому ми найбільше насолоджуємося, полягає в тому, що ми будемо ним займатися найдовше, з найбільшою відданістю.

Рекомендація до статті

Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Плавання - один із найбільш підходящих видів спорту для тих, хто страждає від болю в спині. З одного боку, це зміцнює м’язи тулуба, з іншого - не обтяжує.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

У наш час ми все частіше зустрічаємо термін фасція, але багато хто досі не розуміють, чому це так важливо: вони не знають, що це означає.

Хоча існує набагато більше десяти причин вибрати плавання як своє останнє хобі, ми зібрали десятку найкращих.

Розрив і набряк гойдального м’яза (м’язи та сухожилля, що утримують плечову область у плечовому суглобі).

Тиждень був про плавання в Дебрецені, закінчився 31-й чемпіонат Європи з плавання, в якому угорські плавці завоювали найбільше медалей. Угорський.

В Угорщині коріння плавання сягає 1800-х років. Плавець Альфред Хайош виграв перші дві золоті олімпійські медалі в історії Угорщини.