Це унікальне тренування в Іспанії, яке вже викликає фурор: воно поєднує йогу, пілатес та уважність у стислій програмі за 48 днів. Чи наважуєтесь ви це спробувати?
У нас була можливість це зробити, і з цього майстер-класу ми виїхали з двома засвоєними уроками: 1: Пілатес та йога викликають скутість (ми голосно сміємося з тих, хто дискваліфікує ці дисципліни), і 2: щоб змінити своє тіло, спочатку потрібно передумати. Так, ми знаємо, це звучить як вибита фраза з допису в Instagram, але це правда: нема чого товктися в тренажерному залі чи дотримуватися дієти, якщо ти не звертаєш уваги на свій розум і не дбаєш про це. Як сказав римський поет Ювенал: чоловіки здорові у здоровому тілі. І саме це пропонує також виклик, про який ми поговоримо у цій статті.
Що таке виклик 48 Розум?
Йдеться про a тренувальна програма що на даний момент ви можете знайти лише у спортивному центрі Завдання 48, в Мадриді. Скільки разів ви вирішували прийти у форму, повернутися до тренажерного залу і знову харчуватися здорово? Багато, правда? Але це триває недовго, бо мотивація зникає швидше, ніж рахунки у вашому гаманці кожного разу, коли ви входите в Zara. І ми це знаємо, бо це траплялося і з нами.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Завдання 48 Розум заохочує нас трохи змінити концепцію набуття форми. Як випливає з назви, виклик триває 48 днів: він тренується з понеділка по суботу. "Хороша річ у тому, що ти не знаєш, яку вправу ти граєш щодня, тому ти не маєш виправдання не йти на випадок, якщо твоє бажання зникне перед класом, у якому ти граєш", - пояснює Сара Альварес, яка заснувала цей навчальний центр її чоловік. І саме в тому, що Розум доповнюється кардіовправами, такими як функціональні тренування, бокс та кікбоксинг.
Чому цей метод працює?
Найголовніше - це те, що ви зосереджуєтесь на собі та усуваєте зовнішні подразники: насправді щось, що привернуло нашу увагу, це саме те у навчальному центрі немає дзеркала. Годинників теж немає. Йдеться не про те, щоб розглянути, наскільки добре ви рухаєтесь, або про шкодування порівняння свого тіла з тілом інших, це про те, щоб думати про вас. Це також працює, оскільки заняття призначені для дуже невеликої групи людей, тому вам вдається створити відчуття команди, яка мотивує вас, коли справа доходить до вирішення проблеми. Факт дотримуйтесь плану протягом 48 днів змушує створювати спортивну рутину, яка займається. 48 днів - це мінімальний проміжок часу, протягом якого елітні спортсмени зосереджуються під час підготовки до змагань.
Це також допомагає тому, що центр, крім своїх моніторів, надає у ваше розпорядження, фахівці з харчування, які вам радять. Насправді ви можете поїсти і поїсти в барі, який там є, де меню завжди складається з корисних страв. Але найголовніше - це те, що ви піклуєтеся про свій розум за допомогою Mind Challenge, який ми протестували. Одногодинне тренування, яке поєднує в собі йогу, пілатес та уважність:
- Йога зміцнює імунну систему, тонізує і зміцнює живіт, забезпечує гнучкість і допомагає нам зв’язатися з собою.
- Пілатес це можна зробити правильно лише у тому випадку, якщо ви повністю пильні. Розвиває м’язовий та постуральний контроль, а також сприяє підвищенню гнучкості, еластичності, спритності, м’язової витривалості та сили.
- І уважністьдопомагає нам зменшити психологічний дискомфорт та зменшити стрес.
А після цих 48 днів тренувань? На той час ваш розум і тіло набудуть тренувальний режим. Вам також вдалося змінити свої харчові звички, так чому б не рухатися далі? Центр пропонує програми продовження, але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете продовжувати самостійно, тому що до того часу ви зможете подолати ту лінь, яка охоплює вас кожен раз, коли ви вирішите займатися.