Калорійність витрат на хвилину при спінінгу

Спінінг - це назва дуже популярної дисципліни у світі фітнесу. Сеанс складається з напруженої тренувальної роботи на велосипеді, що дає змогу спалити велику кількість калорій і, отже, зменшити зайвий жир. Але. Скільки калорій ви спалюєте в класі спінінгу?.

скільки

Розраховано, що в середньому сеанс може становити від 300 до 500 кілокалорій, залежно від рівня інтенсивності, з якою ви його виконуєте.

Щоб мати більше точності у вашому розрахунок калорій, які ви спалюєте Існує кілька формул, які варіюються залежно від ваги вашого тіла, рівняння такі:

  • Їзда на велосипеді на низькій швидкості (16 км на годину): 0,049 x (ваша вага x 2,2) x загальна кількість хвилин практики = приблизні витрачені калорії.
  • Велоспорт на помірній швидкості (20 км на годину): 0,071 х (ваша вага х 2,2) х загальна кількість хвилин практики = приблизні витрачені калорії.

Важливе питання Це м’язова маса у вас, оскільки чим більша маса, тим нижчий метаболізм прискорюється, і тому ви спалюєте більше калорій навіть у стані спокою.

Ось чому важливо, щоб у спінінгу, незважаючи на аеробну вправу, ви працювали в тонусі м’язової маси ніг, оскільки це дає вам рівновагу, впевненість, крім того, що сприяє збільшенню обміну речовин у спокої.

Пам'ятайте, що чим більше інтенсивність, тим більше спалюється калорій, Але це не означає, що ви повинні докладати більше зусиль, ніж ви здатні, оскільки це може бути небезпечним для вашого здоров'я.

Ось чому ви завжди повинні дотримуватися застереження, щоб мати можливість продовжувати робити наступний сеанс без будь-яких незручностей.

?Як проходить сеанс спінінга?

Де купити велосипеди

Спінінг-клас на відео

Спінінгове обладнання

Диплом фізичного виховання.

УВАГА: Ця примітка є інформативною. Завжди звертайтеся до фахівця. Ні автор, ні INNATIA не несуть відповідальності за збитки, заподіяні неправильним використанням цієї інформації

16 коментарів до "Скільки калорій ви спалюєте в класі спінінгу?"

НЕ КАЖІТЬ НОНСЕНСУ! З ВИБІРОМ ВИ БАГАТО! ВИ ПОВИННІ ПІДТРИМАТИ ЦЕ ДОБРОЇ ДІЄТИ.
ОКРЕМ ТОНУВАННЯ НОГ, ЦЕ ВЕЛИКА СЕРЦЕВО-СУДИННА ВПРАВА. 100 КАЛОРІЙ? ЗА ОДНУ ГОДИНУ СПІНІНГУ ВИ МОЖЕТЕ СПАЛИТИ 500 КАЛ, ЩО ТОЛЬКИ «ПРОГУЛУЮЧІ ТІЛЬКИ РОЗХОДНИКИ» КАЖУТЬ ЛЮДИ, ЩО НЕ МАЮТЬ ВОЛІ І ДИСЦИПЛІНИ.
РОЗВІДУЙТЕ.

ДОБРО МОЕ ЗВАННЯ - ДЖОНАТАН, І Я ЗРОБИТИ ССПІНІГ З СІЧНЯ ТА ВАЖУЮТЬ 107, А ТЕПЕР Я В 89 КІЛОСАХ ДЯКУЮ ССПІНІГ Я РОБУЮ ЦЕ ЩОДЕННО, І ДУЖЕ ДОБРИЙ, І СЛУЖБАЮТЬ, ЗАСОБУЄ

Привіт, я роблю годину спінінгу х п’ять днів, я бігаю на біговій доріжці 30 хвилин, мені 1, 60 і я важу 75 кілограмів, не могли б ви сказати, скільки калорій я спалю?.

Крім того, це знижується, і багато чого сильно стимулює, ви не лінуєтесь, навпаки, ви можете продовжувати своє життя, свою роботу, чим краще це змінить ваш день. Не соромтеся, прядіння - це чудово. Я не знаю, якщо ви втратите 100 або 1000 калорій, єдине, що я знаю, може зробити кожен, і ви підете щасливі і з багатьма батареями

Мені 32 роки, я важу 98 кілограмів і я вимірюю 1,60, насправді я вже схуд на 10 кілограмів за допомогою дієти та хребта, але я хочу знати, скільки калорій спалю за пройдений кілометр за 20 хвилин
Дякую, чекаю вашої відповіді

Мені 71 рік, я зараз займаюся велоспортом (MTB) та спінінгом. Спінініг я роблю три роки циклічно набагато більше. Я довгі роки був людиною із зайвою вагою, не дуже великою, але поганою та естетичною. За допомогою Spinnig я поступово худнув, поки не здивувався, знайшовши весь великий одяг, і втратив до ваги, яку я мав, коли мені було 18 років. Потрібно також сказати вам, що ви також повинні намагатися бути поміркованими в прийомі їжі, особливо вечері, не позбавляти себе нічого, але не повторювати страви. Інші результати - це зміна загального настрою, завдяки генерації ендорфінів, музика (яка спочатку мене турбувала) з часом робить заняття приємними та здоровими. Я рекомендую бути дуже обережними з першим класом, який змушує багатьох рано залишати заняття, продовжувати протягом багатьох місяців і наполегливо. ПЕРЕЙТИ МОЄ БАЖАННЯ, ЩО ВСІ МНОГО УСПІХУ ТА ТЕРПЕННЯ.

Я повернувся до фізичних вправ після багатьох років, коли нічого не робив, я почав спочатку з 40 до 45 хвилин кардіо, а потім з 1 заняттям на півгодини спінінгу, чи може хтось сказати мені, скільки калорій я спалюю в одному класі приблизно? моя вага зазвичай коливається від 50 до 55 кіло.