Якщо ви використовуєте підтягування, щоб спалити калорії, ви можете виявити, що ваші сили видаються, перш ніж досягти своєї калорійної мети. Підтягування не вважаються серцево-судинною діяльністю, вони найчастіше пов’язані із спалюванням калорій. Вони використовуються в першу чергу для збільшення міцності.
калорій
За даними Інструменту активності спалювання жиру, одне підтягування спалює приблизно одну калорію. Оскільки 3500 калорій дорівнює фунту, вам доведеться зробити 3500 віджимань, щоб побачити втрату ваги.
Сила
За даними Американського коледжу спортивної медицини, фактична кількість калорій, яку ви використовуєте під час підтягування, залежить від кількох змінних. На 200 фунтів. людина буде застосовувати більше сили під час підтягування вагою 130 фунтів. людина, тож 200 фунтів. людина буде спалювати більше калорій, виконуючи однакову кількість віджимань.
Робота
Швидкість, з якою м’язи скорочуються і збільшує пульс, також вплине на кількість спалених калорій. Чим швидше ви їдете, тим більше вашого серця і тим більше калорій ви будете використовувати.
Можна
Чим повільніше ви робите кожну підтяжку, тим більше калорій ви спалюєте.
Особисті варіації
Кількість спалених калорій під час підтягування залежить від частоти дихання, споживання кисню та частоти серцевих скорочень. Вони будуть різними для кожної людини.