Кількість дітей із ожирінням у світі за останні 40 років зросла вдесятеро: 11 мільйонів у 1975 році та 124 мільйони у 2016 році із проблемами ваги. За даними опитування ВООЗ кілька років тому, понад 20 відсотків дітей у віці 6–8 років в Угорщині страждають від надмірної ваги або ожиріння. Спосіб життя Вайда Маріанн звернулася до педіатра зі своїми питаннями.
Методи розрахунку
Ключове питання - яка дитина вважається зайвою вагою? Відповідь не проста, оскільки в Угорщині існує три визначення, принципи розрахунку яких подібні, базуючись на визначенні індексу маси тіла (маса тіла в кілограмах, поділена на квадрат зростання в метрах), але межі категорії відрізняються за віком та статтю. Тож рішення краще залишити педіатру.
Не любіть їжу!
- На харчування та небезпеку ожиріння необхідно звертати увагу ще в дитинстві. Недавні дослідження показують, що продукти з високим вмістом білка можуть згодом призвести до надмірної ваги. Але основна проблема полягає більше в ставленні суспільства до цієї теми. Багато людей досі вважають, що вони хороші матері, бабусі, якщо постійно годують дитину, - почала Маріанн Вайда.
І це, безумовно, стосується немовлят, які годують груддю. Те, що “записано в книзі” як кількість грудного молока, яке потрібно з’їсти, не є Писанням, оскільки діти також мають різні метаболізми, а деякі добре розвиваються з менших. Якщо дитина плаче, це не обов’язково ознака голоду, його не потрібно годувати кожного разу.
Поширеною помилкою є пропонувати дитині печиво, шоколад та цукерки, виражаючи тим самим свою любов. Більшість батьків чи бабусь і дідусів, коли ходять до дитини в дитячий садок, відразу починають з того, що кладуть щось «дрібничка» до рук, хоча дитина вже перекусила. А після двох перекусів більшість сімей обідатимуть за 1-2 години. - Якщо батьки також страждають від надмірної ваги, страждають ожирінням, дитина також може бути товстою. Але не через генетику, а тому, що ці батьки зазвичай не звертають уваги на здорове харчування. Однак 95% ожиріння залежить від харчових звичок, додав лікар.
Неправильне харчування та відсутність фізичних вправ можуть призвести до надмірної ваги вже в дитинстві
Фото: Shutterstock
Сніданок обов’язковий
Має значення не тільки склад та якість їжі, але й частота їжі та кількість споживаної їжі. Не випадково озвучується принцип п’ятиразового харчування і в кілька разів менше. - У той же час сумно, що більшість дітей не снідають, вони вперше їдять у дитячому садку чи школі близько 9-10. Ті, хто залишився без сніданку, досі не їли більше 12 годин. А цукор і вуглеводи були б потрібні для концентрації уваги, для руху. Коли настане його десята година, вони настільки зголодніють, що з’їдять що завгодно. Ковзання вуглеводного циклу також сприяє ожирінню, пояснив лікар. Він наголосив, що немає такого поняття, як дитина, яка не голодувала вранці - це заперечення батьків більшості дітей, які не снідають. Він не був голодним, зазначив він, бо не звик снідати.
Переїзд обов’язковий!
Також не можна наголошувати на значущості руху щодо предмета! На жаль, більшість батьків також не є партнерами у цьому, багато з яких просять педіатрів про звільнення від басейну чи занять фізкультурою з різних підстав. - Однак слід також бачити, що батьки, які хочуть, щоб дитина регулярно рухалася, перебувають у нелегкому становищі, оскільки сьогодні можливостей для масового спорту не так багато, більшість асоціацій підтримують лише змагальні види спорту. А це також вимагає багато фінансових жертв і часу від батьків, зазначила педіатр.
Дитяче ожиріння є коридором для дорослого віку із зайвою вагою - дослідження показують чіткий зв'язок між ними, і до двох років виявляється, чи стає хтось дорослим із зайвою вагою. У дітей із ожирінням, які не страждають ожирінням через ендокринні захворювання, просто нездорову дієту та малорухливий спосіб життя, ми можемо вже відчувати вторинні порушення жирового обміну. Вони мають високий рівень порушення метаболізму глюкози, що є безсимптомно, але є першим кроком до діабету 2 типу.
Не доходьте до точки, коли дитині потрібно дотримуватися дієти та дієти, оскільки не просто пояснити 6-8, але навіть 10-річному віку, що вони не можуть їсти. "Завжди тримайте дитину ситою, але приносьте їжу з низьким вмістом калорій", - сказала Маріанн Важда як добру пораду.