Хоча деякі люди вважають калорії брудним словом, вони є частиною повсякденного життя. Коли ви споживаєте калорії, ваше тіло перетворює їх в енергію, щоб допомогти вам пережити день. Вживання однакової кількості спалених калорій підтримує постійну вагу, тоді як спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте, призводить до втрати ваги. І навпаки, висока калорійність і низькокалорійний опік призводять до збільшення ваги. Активні люди протягом дня спалюють значно більше калорій, ніж ті, хто має сидячий спосіб життя.
Активні люди більше горять
Хоча активні люди спалюють більше калорій, ніж ті, хто неактивний або менш активний, середні потреби в калоріях активної людини варіюються залежно від віку та статі, згідно з Центром харчової політики та промоції USDA. Активна жінка у віці від 19 до 30 років спалює близько 2400 калорій на день, тоді як активна жінка у віці від 31 до 51 року спалює близько 2200. Активні чоловіки цих двох вікових груп спалюють приблизно 3000 і 2800-3000 калорій відповідно.
Нижча потреба калорій
Малорухливі люди спалюють менше калорій протягом дня, а це означає, що вони повинні харчуватися нижчою калорією, щоб уникнути набору ваги. Сидяча жінка у віці від 19 до 30 років спалює від 1800 до 2000 калорій щодня, тоді як сидяча жінка від 31 до 51 року спалює близько 1800 калорій на день. Сидячі чоловіки в обох вікових категоріях спалюють від 2400 до 2600 калорій і від 2000 до 2400 калорій відповідно.